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1-3天饮食
 
不管是剖腹还是顺产,产妇钱几天的任务就是排恶露、恢复身体元气
月子食谱范例产后1-3天
早餐:肉丝挂面汤、鸡蛋羹
午餐:大米绿豆稀饭、鸡蛋炒菠菜、HICIBI一杯
加餐:豆腐脑
晚餐:小米稀饭、煮鸡蛋、白菜炖豆腐、紫菜汤
加餐:玉米面粥、芝麻盐、牛奶
 
 
 


 
 
 
 
全日提供蛋白质99.5克,脂肪63.1克,碳水化合物362.7克,总热量为2361千卡,满足了产后1-3天产妇的生理需求,
 
HICIBI减脂标准:
 
1、燃烧内脂,溶解消化系统油脂率提升 18-20%
2、减少皮脂,加快分解脂肪堆积13-15%
3、降低血糖,修护血糖的动态平衡 12-15%
4、降低血脂,抑制脂肪酶活性,修护血脂正常含量 10-12%
5、预防反弹,收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%
6、皮肤收紧,彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%
7、易瘦体质,调节消化酶打造易瘦体质 12-15%
8、收缩胃肠组织容量,恢复消化系统过度扩张 9-11%
9、食物热量阻断,避免脂肪堆积的源头 16-22%
 
 


 
 
4-30天饮食
这里没有具体的饮食搭配,大家可以根据自身情况进行补充:
中国喂奶妇女膳食指南提出了月子餐的饮食原则:
①、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。
②、适当增饮奶类、多喝汤水。
③、产褥期食物多样、不过量。
④、忌烟酒,避免喝浓茶和咖啡。
⑤、科学活动和锻炼,保持健康体重。
⑥、注意饮食干稀搭配,荤素搭配,避免偏食,清淡适宜,易于消化。
 
 


 
产后饮食安排上要注意几点
 
①、产后一周不宜大补。大补的食物容易血压上升、血管扩张、加剧出血,延长子 宫的恢复期。因此,人参、桂圆等大补、大热食物不宜食用。
 
 
 
 
 
 
②、多吃对口食物。因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血,延长子 宫的恢复期,造成恶露不绝。
含维生素A的食物有鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等;含锌的食物有猪肝、花生、黄豆等;含蛋白质的食物有瘦肉、牛奶、鸡蛋等。
 
 
 
 
 
 
 
因为月子期间处于身体恢复和喂奶期间,多余妈妈对食物是摄入总量会增加,补充HICIBI孕产营养,通过抑制脂肪酶活 性,减少脂肪的消化吸收,除了形成脂肪的热量外,妈妈会吸收其 他的所有营养,身材好,奶水质量更高。
月子中,热量多不仅会长胖,奶水中含有过高的脂肪还会出现孩子消化不好、拉肚子等伤害孩子的问题。剖腹产怎样减 肥?----什么时间吃什么是关键乐呵。

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2019-09-12 12:28:35 来自 妈妈网孕育Android版