秋季气温逐渐转凉，宝宝的食欲和胃口开始变得好起来，身体的各项功能也回到了正常水平。对于正处在身体发育，新陈代谢旺盛的宝宝来说更是到了一个骨骼生长的黄金时期。

给娃补钙易错误区

给娃补钙这件事，已经属于是老生常谈了。为什么还要拿出来说呢？因为瓜妈发现很多妈妈给宝宝补钙的方式都是错误的，今天就把这些易踩的误区给大家列举出来。




1、骨头汤能补钙 X 

骨头虽然含有丰富的钙质，但是里面的钙和磷元素结合得非常牢固，很难通过熬煮的方式分解出来，与同样分量的牛奶比起来，它所含的钙不到牛奶的1/10，几乎起不到什么补钙的作用。 

2、豆浆和牛奶一样补钙 X 

豆浆中的钙含量远远低于牛奶的钙含量，真正钙含量高的是凝固状态的豆制品，例如豆腐，豆干，豆泥等。在保证宝宝每天食用充足的牛奶和奶制品的同时，一周吃2-3吃凝固状态的豆制品，就能保证宝宝有足够的钙摄入量。


 
3、多补比少补好 X 

钙在人体里面含量过高会影响到铁、锌等营养素的吸收，相互干扰，可能会造成缺铁性贫血出现。还会增加肾脏的负担，干扰钠的排泄，对身体正常发育造成影响。此外骨骼中钙太多，会使得骨骼变脆，容易出现骨折。 

4、补维生素D就等于补钙 X 

很多家长对补维生素D和补钙这两种元素分不清，觉得是同一回事，其实维生素D和钙是两种不同的东西，但是他们之间又存在着紧密的联系。维生素D能够促进人体的钙吸收，并不能帮助宝宝补钙。另外，维生素D的来源可以通过日常的饮食来补充，还能通过光照在人体内自主合成。



 
5、蔬菜不含钙 X 

一些蔬菜和藻类食物的钙含量也很高，像菠菜、油菜、荠菜、海带、紫菜等都是蔬菜界的补钙能手，所以家长们也不要忽略蔬菜的补钙能力。

不同年龄段对钙的需求

在绝大多数的情况下，只有当钙摄入量非常低，或是因为疾病导致的钙吸收不足才会出现缺钙。 

只要宝宝奶喝够了，日常饮食做到均衡，注意补充维生素D，就不怕会缺钙。那么，宝宝一天摄入多钙才算是合格呢？

不同年龄段对钙的需求量

 
那么到底怎么才能知道我家宝宝钙的摄入量够不够呢？怎么才能计算出来？瓜妈告诉大家一条公式，按这条公式就能算出宝宝钙摄入量是多少。 

钙摄入量=（奶中钙含量+固体食物钙含量）*吸收率 

配方奶或牛奶的钙含量可以通过包装上的营养成分表来进行查阅，固体食物的钙含量可以查阅《中国食物成分表》。
 


另外，6个月以内通过母乳喂养的宝宝，从乳汁中摄取的钙能够满足到身体所需，只需要每天补充400IU（国际单位）的维生素D促进钙吸收即可。

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给娃补钙你会熬骨汤吗？