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秋季气温逐渐转凉,宝宝的食欲和胃口开始变得好起来,身体的各项功能也回到了正常水平。对于正处在身体发育,新陈代谢旺盛的宝宝来说更是到了一个骨骼生长的黄金时期。



给娃补钙易错误区


给娃补钙这件事,已经属于是老生常谈了。为什么还要拿出来说呢?因为瓜妈发现很多妈妈给宝宝补钙的方式都是错误的,今天就把这些易踩的误区给大家列举出来。




1、骨头汤能补钙 X 

骨头虽然含有丰富的钙质,但是里面的钙和磷元素结合得非常牢固,很难通过熬煮的方式分解出来,与同样分量的牛奶比起来,它所含的钙不到牛奶的1/10,几乎起不到什么补钙的作用。 

2、豆浆和牛奶一样补钙 X 

豆浆中的钙含量远远低于牛奶的钙含量,真正钙含量高的是凝固状态的豆制品,例如豆腐,豆干,豆泥等。在保证宝宝每天食用充足的牛奶和奶制品的同时,一周吃2-3吃凝固状态的豆制品,就能保证宝宝有足够的钙摄入量。


 
3、多补比少补好 X 

钙在人体里面含量过高会影响到铁、锌等营养素的吸收,相互干扰,可能会造成缺铁性贫血出现。还会增加肾脏的负担,干扰钠的排泄,对身体正常发育造成影响。此外骨骼中钙太多,会使得骨骼变脆,容易出现骨折。 

4、补维生素D就等于补钙 X 

很多家长对补维生素D和补钙这两种元素分不清,觉得是同一回事,其实维生素D和钙是两种不同的东西,但是他们之间又存在着紧密的联系。维生素D能够促进人体的钙吸收,并不能帮助宝宝补钙。另外,维生素D的来源可以通过日常的饮食来补充,还能通过光照在人体内自主合成。



 
5、蔬菜不含钙 X 

一些蔬菜和藻类食物的钙含量也很高,像菠菜、油菜、荠菜、海带、紫菜等都是蔬菜界的补钙能手,所以家长们也不要忽略蔬菜的补钙能力。


不同年龄段对钙的需求

在绝大多数的情况下,只有当钙摄入量非常低,或是因为疾病导致的钙吸收不足才会出现缺钙。 

只要宝宝奶喝够了,日常饮食做到均衡,注意补充维生素D,就不怕会缺钙。那么,宝宝一天摄入多钙才算是合格呢?


不同年龄段对钙的需求量



 
那么到底怎么才能知道我家宝宝钙的摄入量够不够呢?怎么才能计算出来?瓜妈告诉大家一条公式,按这条公式就能算出宝宝钙摄入量是多少。 

钙摄入量=(奶中钙含量+固体食物钙含量)*吸收率 

配方奶或牛奶的钙含量可以通过包装上的营养成分表来进行查阅,固体食物的钙含量可以查阅《中国食物成分表》。
 


另外,6个月以内通过母乳喂养的宝宝,从乳汁中摄取的钙能够满足到身体所需,只需要每天补充400IU(国际单位)的维生素D促进钙吸收即可。


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给娃补钙你会熬骨汤吗?

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1. 会,听别人说骨头钙含量丰富

2. 不会,骨汤的钙质很难熬出来

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2019-09-16 09:57:36来自 妈妈网轻聊iPhone版
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牛奶好

2019-09-16 10:10:13来自 妈妈网孕育iPhone版

学习

2019-09-16 10:10:25来自 妈妈网孕育iPhone版

谢谢分享

2019-09-16 10:10:33来自 妈妈网孕育iPhone版

有道理

2019-09-16 10:10:43来自 妈妈网孕育iPhone版

很好

2019-09-16 10:10:58来自 妈妈网孕育iPhone版

不会我给他喝d3

会喝骨头汤,但不是说补钙才喝,因为每天都会煮骨头汤

偶尔用骨头煮粥