【孕期瑜伽Vol.1】孕早期免不了担心与焦虑？每天3分钟，摆脱焦虑每天好心情！
孕中期情报局
3个月28天 · 来自广州市
2019年9月
精



在怀孕的初期（尤其对于新晋孕妈），开心激动之余都不乏一些焦虑：我的孩子健康吗？胎宝宝是男是女？早期该补充哪些营养？这个能不能吃？那个能不能用？
甚至有些孕妈头晕头痛、尿频尿急、还有更多的准妈妈会出现不同程度上的孕吐反应。出现症状的女性经常食欲不振，体重下降，并伴随头痛症状。

孕早期是整个孕期最危险也是最需要细心关照的时期，准妈妈们的各种担心实在情有所原。请相信，并不是你一个人在战斗！

而这个关键时期，准妈妈学会适度活动，转移注意力，舒缓心情，时刻让自己保持良好情绪真的很重要哦。

 

今天，小编就和大家分享一套孕期瑜伽，可以舒缓疲劳，减轻孕吐，排解焦虑。几个简单的动作，对于孕早期需要谨慎的孕妈来说，可以很安全的操作。
就现在， 点击下方视频，简易手法轻松学起来！


 

 

不仅如此，孕期瑜伽还有很多不为大众所知的益处。
怀孕期间，准妈妈通过适当的瑜伽练习，不仅可以控制体重飙升，提高顺产率，缓解腰酸背痛水肿等症状，还可以调整胎位，预防乳房下垂，舒缓情绪，对宝宝智力开发也有帮助哦。

想要孕期健康顺利，赶紧开始跟着资深瑜伽导师谢胜雅老师练习吧！

↓↓↓
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【话题】孕早期，你受孕吐困扰了吗？
有，生不如死 36%
有，庆幸症状比较轻微 36%
没有哦，没有任何异常 28%
452 人参与
#孕吐远离我# · 浏览数: 81538
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评论 ( 27 )
|甜尢_1914
2020年5月
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瑜伽最好是在几个月开始
伦仔麻麻
2019年10月
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学起来，
|1637_8018
2019年10月
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学起来
妈妈网_leafxp
2019年10月
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孕期做瑜伽心情好，身体好
妈妈网_leafxp
2019年10月
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一胎是姑娘二胎是什么？
妈妈网_leafxp
2019年10月
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有明年四月份预产期
潘梅结合 ：

我明年4月20号预产期

2019年10月
妈妈网_leafxp
2019年10月
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分享出来快乐
妈妈网_leafxp
2019年10月
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很舒服
妈妈网_leafxp
2019年10月
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我很喜欢
妈妈网_leafxp
2019年10月
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是的非常好
妈妈网_leafxp
2019年10月
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学起来，学起来，锻炼身体，
妈妈网_leafxp
2019年10月
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是的，瑜伽不错
小脑虎48
2019年9月
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谢谢分享
|6247_1220
2019年9月
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点个赞
香水百合1314
2019年9月
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谢谢分享
好运气123
2019年9月
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谢谢分享
Fellysun
2019年9月
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哇 ，学起来
孕中期情报局
2019年9月
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二.孕期瑜伽“简易坐”轻松学1. 首先，在臀部下方垫一块毛毯，双脚伸直向前，双手拨动臀部的肌肉让坐骨坐在垫子上，双手落在身体两侧，弯曲双膝活动大腿的肌肉。



2. 交叉双腿，小腿颈部中断交叉落膝而下


3. 注意保持骨盆的稳定，保持脊柱、背部的中通正直，双手掌心朝上，落在双膝上，调整呼吸。 


“自然呼吸法”-----这是优选的、觉察内在的呼吸方式。1. 选择舒适的坐姿，双手自然的垂落。吸气，上提胸腔~


2.  将注意力放在鼻腔和嘴巴，感受呼吸。 


3. 将右手放在肚脐上，呼吸时肩膀放松。


4. 吸气：将腹部往外推，呼气：将腹部向内的收紧。


三、孕期瑜伽注意事项需了解1. 在没有专业导师指导下，不建议孕妈妈单独在家练习2. 简单的呼吸法和坐姿，可以缓解孕妈妈疲劳
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