分享几款孕期营养靓汤，对胎宝宝的发育超好哦~
yi殷桃
第14天 · 来自重庆市
2019年9月没怀孕之前，对于平时的饮食吃喝神马的都比较随便，毕竟上班很忙，基本都是外卖、快餐、盒饭对付一下。但是怀孕之后，立马就对饮食重视起来了。因为肚子里有一个小生命啦，他的发育成长都需要营养，所以在抽空学习了一些孕期营养知识后，就开始抽空给自己做一些营养汤，简单快手又好喝，对胎宝宝的大脑和骨骼发育也很有好处。分享几款给大家吧~
第一个，鲫鱼豆腐汤。鲫鱼不仅含有丰富的钙、铁、磷等矿物质，还有大量的蛋白质和维生素A、维生素B，对胎宝宝的发育特别好哦
制作食材：鲫鱼1条、豆腐200g、葱2段、姜3片、适量盐、料酒1勺
制作步骤：
1、鲫鱼处理干净，平底锅或者炒锅，锅内放油，油热后，手提鱼尾顺锅边缘把鱼放进去，煎至两面金黄 。
2、炖锅中放入开水，将煎好的鱼、豆腐、葱段、姜片一起倒入锅中，加一勺料酒一小勺盐，大火煮开，转中火炖二十五分钟，炖成乳白色。
3、出锅后可撒入葱花末，滴几粒芝麻香油就OK了。
第二个，玉米排骨汤。玉米排骨汤含有丰富的钙质，可以补充宝宝大脑所需的矿物质，还可以提供孕妈所需要的蛋白质和脂肪。
第一个，鲫鱼豆腐汤。鲫鱼不仅含有丰富的钙、铁、磷等矿物质，还有大量的蛋白质和维生素A、维生素B，对胎宝宝的发育特别好哦
制作食材：鲫鱼1条、豆腐200g、葱2段、姜3片、适量盐、料酒1勺
制作步骤：
1、鲫鱼处理干净，平底锅或者炒锅，锅内放油，油热后，手提鱼尾顺锅边缘把鱼放进去，煎至两面金黄 。
2、炖锅中放入开水，将煎好的鱼、豆腐、葱段、姜片一起倒入锅中，加一勺料酒一小勺盐，大火煮开，转中火炖二十五分钟，炖成乳白色。
3、出锅后可撒入葱花末，滴几粒芝麻香油就OK了。
第二个，玉米排骨汤。玉米排骨汤含有丰富的钙质，可以补充宝宝大脑所需的矿物质，还可以提供孕妈所需要的蛋白质和脂肪。
制作步骤：
1、玉米、胡萝卜切好洗净，排骨切块洗净。
2、将准备好的排骨、玉米、红萝卜、红枣、枸杞放入锅中，滴入两滴醋，起火炖三十分钟左右。
3、出锅前加入盐，两到三滴火麻油调味即可。
第三个，乌鸡安胎汤。乌鸡的营养价值非常高，这点大家应该都知道的，而且这个汤喝起来清淡并且不油腻，孕早期孕吐比较严重的妈妈也可以喝，可以补肝益肾、补血安胎。
制作食材：乌骨鸡1只、山药、生姜片、食盐
制作步骤：
1、乌鸡内脏去除清洗干净，用热水焯一遍。山药切块。
2、砂锅内放入清水、姜片、乌鸡，大火煮开转小火，焖煮90分钟左右，加入山药块，炖半小时至山药熟烂。
3、加入盐调味，出锅即可。
是不是都很简单？基本就是处理好食材后，直接丢到锅里煮就行了，我一般会选择在晚上煲个汤，煲好之后先喝一碗，剩下的装进保温桶里第二天带到公司去喝。这样对于我们这些平时吃外卖快餐的孕妈来说，可以多补充一些营养。当然，光靠这些汤品补充营养还是不够的，所以我平时还会每天喝一杯美素佳儿妈妈奶粉，这个奶粉蛋白质、维生素、矿物质的含量都很丰富，还含有能促进宝宝多维发育的叶酸、DHA和胆碱，口感也挺清淡的，喝起来完全不腻哦。
总之，怀孕后一定要好好照顾自己，尽可能地多让自己吃的营养一些，这样宝宝才能健健康康地来到身边哦~