产后如何瘦肚子小妙招，剖腹产多久可以按摩减肥——产后腹部按 摩，配合“hicibi”孕产期营养群组释放弹性纤维恢复松垮腹部



有些妈妈可能会问：什么是产后腹部按 摩？很多人都没听说过产后腹部按 摩，在孕期和分娩期用“hicibi”营养组，它能释放弹性纤维恢复松垮的腹部，这两种结合在一起不仅有利于腹直肌的恢复，也有助于身体排出恶露。



“hicibi”营养I组在怀孕和分娩期间释放的弹性纤维：许多妇女在生完孩子后会觉得自己老得多。这是由于失去弹性蛋白，因为生孩子皮肤张力消失在很快。通常情况下，弹性蛋白在皮肤中起着橡皮筋的作用，使皮肤能够伸展和折叠。这种能力就像床垫上的弹簧一样，负责维持和支撑皮肤的弹性。孕妇怀孕三个月以上，子 宫会不断扩张，从而增加皮肤的弹性。我们的皮肤是否有弹性是由弹性蛋白和胶原三肽决定的。





胶原三肽形成纵向皮肤纤维，而弹性蛋白形成横向皮肤弹性。正常的弹性蛋白可以帮助增加胶原纤维的横向弹性5到30倍。我们可以在怀孕10个月内将弹性纤维扩张到500倍。如果没有“hicibi”营养Ⅰ组在孕期和分娩期释放出的10种分子，弹力纤维的生长会导致生产后皮肤松垮或体重减轻，还会出现拉伤痕迹。

这里我建议，如果是剖腹产，需要注意等到刀口恢复后才能进行腹部按 摩。伤口恢复大约需要一到两周的时间，但在你决定开始按 摩之前，你需要与医生确认你的身体状况是否已经恢复，你可以进行按 摩。

产后如何瘦肚子小妙招，剖腹产多久可以按摩减肥——产后瑜伽有助恢复体型

产后产妇应注意，自然分娩的产妇产后4-6周可开始产后减脂运动或轻度瑜伽，剖宫产产妇需6-8周。对于那些有伤痕体质的人，也许两个月后。另外，不要忽视产后检查，检查期间可以咨询医生，你是否适合这些锻炼。

以下是一些产后瑜伽练习~


船型

1。仰卧，双腿伸直。双臂平放，手掌向下。
2。吸气，将头、上身、躯干、腿和手臂抬离地面。手臂应该笔直向前，与地面平行，同时屏住呼吸，不要呼气，同时尽量保持这种姿势，不要勉强尽可能用力。
3。慢慢呼气，同时逐渐恢复腿部和躯干，放松全身。重复这个练习三次。

功能：帮助腹部器 官和肌肉，并有助于增加肠道蠕动，改变消化功能。





猫伸展

1。跪下，坐在你的脚跟上，挺直你的背。
2。抬起臀部，双手放在地上。吸气，抬起头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。
3。呼气，垂下头，拱起脊柱，保持5秒钟。手臂笔直，垂直于地面。

功能：帮助子 宫恢复正常位置。



老虎型

1。一开始跪下，臀部坐在脚跟上，脊椎伸直。双手向前放在地板上，抬起臀部并爬行。
2。向前看，吸气，右腿向后伸展。屏住呼吸，右膝弯曲，膝盖指向头部。抬头并保持5秒钟。
3。呼气，将膝盖弯曲的腿放回臀部下方，靠近胸 部，脚趾离地，眼睛向下，鼻子靠近膝盖，脊柱应弓形。右腿向后伸展，每条腿恢复5次。


功能：减少臀部和大腿部位的脂肪。