官方微信

返回到顶部







小长假连续几天大鱼大肉,明显感觉体重飙升,肚子上的肉又多了一圈,好捉急!必须要来点清淡的菜了,今天来一道清爽好吃简单快手的西兰花炒菌菇,西兰花营养丰富热量低, 减肥期间必不可少!
🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
🎀食材🎀
西兰花,菌菇,木耳,红辣椒,姜蒜,生抽,盐
🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
🎀步骤🎀

1.西兰花切小朵盐水泡10分钟,木耳温水泡发,姜蒜切,辣椒切丝,菌菇切除根部洗净切小断。
2.西兰花、菌菇、木耳一起焯盐水1分钟,捞出过凉备用。

3.热锅热油姜蒜爆香,依次加入西兰花菌菇木耳翻炒均匀,加入生抽,鸡精,红辣椒翻炒,加入适量盐炒匀出锅装盘。








🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
🎀小贴士🎀
1.焯水时滴几滴油,少许盐在水中可使西兰花保持绿色。
2.西兰花不要炒太久,整个过程翻炒2分钟左右即可出锅。

回复

不错啊

谢谢分享

看着好吃

我也喜欢吃西蓝花

看着就香谢谢分享

2019-10-10 06:48:39来自 妈妈网孕育iPhone版