官方微信

返回到顶部



月经不调,有时候几个月才来一次,搞得人心惊胆颤的…
痛经特别严重,来姨妈那几天简直虚弱到要卧床…
手脚冰冷,冬天贴多少个暖宝宝也不管用…
小肚子特别容易长肉…
如果你有这些症状,那么要警惕了,可能是宫寒惹得祸。
宫寒在中医上也被称为胞宫寒冷。皇帝内经中有记载:诸寒收引,皆归于肾。肾阳不足,寒从内生,气血运行迟缓,经络、筋脉、五官、皮毛、脏腑等的功能都会受到影响。
可别小看月经不调、痛经,以为只是小毛病,如果调理不好,会影响备孕,还会影响胎宝宝的体质。
运动就是一个很好的调理痛经的方法。通过相应的运动可以加速体内血液循环,调理血气,对缓解宫寒痛经有很大的帮助。
下面,就让我们来学习一套有助于缓解宫寒痛经的瑜伽动作吧。

回复
2019-10-09 17:33:04来自 q.mama.cn

一:平板支撑
准备动作,俯卧,用脚趾支撑地面,90°屈肘,保持肘关节在肩关节下放。
1.收紧腹部,抬高身体,直到头部身体双腿在一条直线上。保持脊柱中立。
2.维持正常呼吸保持30秒以上或者尽可能长时间。




2019-10-09 17:35:35来自 q.mama.cn

二:平板支撑抬起单侧腿
1.吸气,把一侧腿往后延伸,蹦脚尖点地。
2.吐气,有控制把单侧腿抬起,注意骨盆不要倾斜或者旋转。




2019-10-09 17:36:07来自 q.mama.cn

三: 半程反向卷腹
准备动作,仰卧,手放在身体两侧,保持脊柱中立,大腿跟身体约成70°,微屈膝。
1.吸气不动,吐气收紧核心,从骨盆后倾开始把脊柱微微卷起。
2.吸气,有控制地使脊柱有控制地下放。




2019-10-09 17:36:48来自 q.mama.cn

温馨提醒,练习瑜伽时,千万不要忘了这些小tips哦



2019-10-09 17:37:08来自 q.mama.cn

更多瑜伽教程,欢迎关注我们的专栏↓↓↓
http://papi.mama.cn/wap/subject/subject_detail_page?subject_id=28

2019-10-09 17:37:17来自 q.mama.cn

我要二宝时备孕半年也没要上,后来才知道是我气血不足加宫寒

感谢分享,我会努力的~希望好孕!

2019-10-10 20:12:48来自 妈妈网孕育iPhone版

谢谢分享

2019-10-10 20:13:12来自 妈妈网孕育iPhone版

|8849_1731 发表于 2019-10-10 10:31
我要二宝时备孕半年也没要上,后来才知道是我气血不足加宫寒
宫寒怎么办了,你用的什么方法

2019-10-10 20:20:27来自 妈妈网孕育iPhone版

|8849_1731 发表于 2019-10-10 10:31
我要二宝时备孕半年也没要上,后来才知道是我气血不足加宫寒
现在怎么样了

2019-10-10 20:20:42来自 妈妈网孕育iPhone版

|8849_1731 发表于 2019-10-10 10:31
我要二宝时备孕半年也没要上,后来才知道是我气血不足加宫寒
是怎么知道的

2019-10-10 20:21:04来自 妈妈网孕育iPhone版

结婚3年没怀上咋办啊?