产后麻麻看过来，月子期间这样吃，即可以催乳又能减肥哦！


在传统的观念里，坐月子期间是不能吃水果的，以前的产妇营养跟不上，缺钙比较严重，如果吃了性凉、硬的水果，就会造成牙齿松动的现象。但现在生活水平已经有了很大的改善，产妇营养摄入非常充足，缺钙的现象已经很少见。


在牙齿、骨骼并不脆弱的情况下，是完全可以耐受水果的。产后适宜吃的水果


1、木瓜
含有丰富的膳食纤维及蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、镁等，其中的木瓜素还有高度分解蛋白质的能力，促进人体吸收所需养分，刺激泌乳。每日累计摄入其他水果至200-4000克。
2、橘子
橘子具有通乳的作用，产妇乳腺管不通或者乳腺不足时，可适量吃，但注意的是，要和橘络一起吃，通乳效果会更好。每日1-2个橘子。
3、葡萄干
葡萄干是对月子中的妈妈有好处的水果，其含铁量很高，有补气血、利小便的功效。每日一小把即可
4、香蕉
香蕉含有大量的纤维素，可有效防止坐月子卧床休息时间过长，肠道蠕动较差而造成的便秘。每日1-2根，大香蕉1根，小香蕉2根。


5、奇异果
维生素含量极多，有解热、止咳、利尿、通乳的功效。适量食用对产后妈妈，尤其是剖腹产后更有利。每日一个为宜。如果自身免疫力低下，可以加1-3个。
6、苹果
对于新手妈妈来说，苹果有生津、止渴、开胃、提高免疫力的功效。同时含有丰富的纤维素，可促进消化和肠道蠕动，减少便秘。
每日可摄入其他水果至200克-400克。


吃水果注意事项
1、不要吃性寒的水果。
2、不可直接从冰箱里拿水果出来吃。
3、为食用方便，可将有些水果切片后食用。
4、吃水果时可采用循序渐进的方法，慢慢增加水果的量。


宝妈们学到了吗？月子期间还是要多多注意哦！