乳腺增生的预防很重要，女性朋友要保持心情舒畅,避免情绪波动,长时间情绪低落、抑郁等，元气羊乳腺养护专家预防乳腺增生的7大建议：


1、改变饮食习惯，减少吃油炸食品，甜食、动物肝脏等脂肪含量较高食品，不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要防止病从口入。日常饮食中多食蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。不要过多地吃咸而辣的食物，尤其是烧烤类及油炸类食物。
2、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。规律的生活可调节内分泌失调，以对乳腺增生的预防起到一定作用。养成良好的生活习惯，戒烟限酒。如今生活压力较大，很多女性都会吸烟、饮酒等排解压力，烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质，增加乳腺增生几率。
3、良好的情绪非常重要，缺乏对疾病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳，避免引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积引发乳腺疾病。
　
4、适量多运动，加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，防止肥胖，以促进提高免疫力。多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质引发乳腺增生疾病。　
5、提高自我保健意识。自我检查和定期复查也是非常重要的，及时发现疾病及时进行治疗。
6、禁止滥用避孕药，不长期使用含有激素的化妆美容品;不过食含有激素类的滋补品和使用激素类药物治疗乳腺增生。　
7、乳腺增生的预防还要注意避免多次人流史，产妇产后要坚持母乳喂养，防患于未然。