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腰痛是很多妈妈生完孩子之后会遇到的问题。生完孩子之后,不知道为什么总会觉得腰酸背痛的,睡太久,坐太久站太久都受不了。有打过麻醉针的人会埋怨是打了麻醉的效果,还记得有一次表哥说嫂子剖腹产打了麻醉所以腰酸不能抱娃,但其实我顺产没有打麻醉也是经历了很长时间的腰酸背痛啊,而且我一度还怀疑我的右肋骨是不是有什么问题,会不会腰间盘凸出,因为是24小时都隐隐作痛的那种。当然,我的腰疼就自然和麻醉没有什么关系,那那些打了麻醉针的妈妈呢,麻醉针真的会让腰疼更严重?

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2019-10-14 23:33:57来自 q.mama.cn

产后腰痛是由麻醉引起的吗?

多数剖宫产手术麻醉采用硬膜外麻醉,即需进行腰椎间穿刺,新妈妈们往往会怀疑腰痛是否由于麻醉穿刺所引起,但研究表明,产后持续数周、数月,甚至数年的腰痛,往往和硬膜外麻醉及分娩镇痛无关。产后腰痛的发生率在40%左右,不管是麻醉或者是没有麻醉。所以,不要再让麻醉针背锅了哦,特别是说因为打麻醉针会腰疼然后选择不打的,就受罪了,还是听医生的安排,要打的话就要打呢。

2019-10-14 23:34:23来自 q.mama.cn

那为什么会产后腰疼呢?

这个其实也是我一直在寻找的原因。

1、骨盆韧带松弛

很多人都会说生孩子之后骨盆变大,也就是松弛了,的确如此。骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉变松弛,可以持续到产后3-5个月,这样会让脊柱和骨盆稳定性降低,加重肌肉和韧带的损伤,进而导致产后慢性疼痛。




2、生理弯曲失衡

因为我们的肚子越来越大,你会用腰顶着肚子,造成原有生理弯曲失衡,腰背肌紧张。


3、缺钙

其实,很多人产后腰痛和生理性缺钙有关。尤其是哺乳的妈妈,孩子要从乳汁中尽可能吸收自身生长所需的钙,不会在意母体是否已经缺钙。产后检查骨密度,及时补充钙剂非常重要。




5、过度劳累

产后,妈妈们要照顾宝宝,给宝宝洗澡、穿衣、换尿布都需要弯腰,同时,任务繁重,很多妈妈身体都很疲劳。腰部肌肉长期处于紧张的状态中 ,可能导致腰肌劳损,诱发腰痛。


6、卧床太久

许多人认为月子要好好调养,保证绝对卧床。但事实上,产妇总是躺或坐在床上休养,体重不断增加,腰腹赘肉也会增加,这就增大了腰部肌肉的负荷,发生腰痛。




7、产后过早穿高跟鞋

穿高跟鞋可使身体重心前移,产后过早产高跟鞋除了会引起足部疼痛外,还会涉及到腰部,使腰部产生酸痛感。

2019-10-14 23:35:39来自 q.mama.cn

腰痛如何解决?

1、产前预防

一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间。

记住,孕期最重要的是营养均衡,而营养均衡并不等于大吃大喝哦。

2、适当活动

不要长时间弯腰,要经常更换哺乳姿势,睡觉侧宝宝一边的姿势也要换。


3、补钙

孕期喝哺乳期要多食用含钙量高的食品,比如牛奶、芝麻。另外,为了促进钙的吸收,要多晒太阳。


4、腰痛处理

如果腰痛,适当腰部按摩、理疗都是不错的解决方法,不过,一旦腰部疼痛持续一周以上或症状持续性加重,建议到医院看看吧。

那个时候我就是每天起床都是腰酸,真的受不了,结果去医院看了是多种因素导致软组织损伤引起的。比如圆圆一直都睡在我的右边,所以我总习惯性右侧睡觉,有时候哄着她自己太困睡着了,睡觉姿势都是压着我的右侧。喂奶姿势也是比较固定,所以造成了右边腰的劳损厉害。现在有去按摩和私教健身,腰疼方面解决了很多。

2019-10-14 23:36:55来自 q.mama.cn

给自己解决了腰疼的一大难题顺道给大家科普涨知识啦。

2019-10-14 23:38:13来自 q.mama.cn

产后腰疼确实很麻烦

2019-10-17 10:10:59来自 妈妈网轻聊iPhone版

确实没关系