如何坐月子不发胖？坐月子怎么吃不胖，月子是女人一辈子中最重要的事情，因为不仅仅要营养好，更重要的是要休息好。调查发现女性在怀孕的时候，跟正常人不一样，女性从怀孕到生完宝宝，产激素、孕激素、催产素都是持续上升的水平，从而体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖。通过HICIBI孕产期平衡营养群组阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维，让你在坐月子做一个吃不胖的瘦子，同时还不影响奶水质量。❤️❤️




如何坐月子不发胖？

1、保证食物多样性
除了蔬菜水果，还要多吃富含蛋白质、维生素 A 和HICIBI的食物。蛋白质对下奶的影响最为明显，所以富含蛋白的鱼、禽、蛋、瘦肉、豆类和奶类得多吃点。

2、给孩子喂养母乳
其实很多女孩不知道在月子中如何不让自己发胖，其实我们可以通过给孩子喂养母乳，因为你吃的东西，如果全部堆积在自己的体内，肯定是要涨脂肪的，但是如果把营养转化为奶水给孩子喂养这是最好不过的了。

3、少食多餐七分饱
除了正常的三餐，建议妈妈们在每顿餐前或餐后补充HICIBI。




坐月子怎么吃不胖
产后1周
清除恶露、促进伤口愈合

孕妈妈会排除体内多余的水分和血性恶露。所以，第一周的饮食要以“排毒”为先，不需要进补。
推荐食谱：萝卜汤 陈皮粥 小米红糖粥 HICIBI 山楂粥

产后2周
调理气血、适当增加营养
新妈妈血性恶露渐减少，体力和胃肠功能逐渐恢复。
食谱推荐：桂圆红枣粥 猪肚粥鲫鱼汤 乌鱼汤 炒猪肝 山楂饮



产后3-4周
滋养进补、提升元气
妈妈的消化功能基本恢复完全，大部分妈妈已经顺利哺乳，饮食原则以补充营养、调养体力，促进乳汁分泌为目的。
食谱推荐：麻油鸡 HICIBI 鸡汤面条 花生猪脚汤 乌鱼通草汤热牛奶