减肥、爱美的宝宝一定知道，早餐是一天最为重要的一顿，减肥的女生每天平均摄入1300千卡，每日早餐摄入量应该控制在520千卡以内；不减肥的女孩子每天摄入1500-1800千卡都OK，早餐可以摄入600-720千卡。但因为当今生活节奏之快，很多人都没这个闲暇时间去弄早餐了大多都选择快捷式早餐。


那么️问题来咯，最为便捷及性价比较高，很多上班族都会选择的麦当劳早餐，减肥党可以放心吃吗？今天就为大家整理了麦当劳早餐全系列的热量与营养成分！


1、汉堡类
200-300大卡：
吉士蛋麦满分、火腿扒麦满分、原味板烧鸡腿麦满分和吉士蛋堡。


300-400大卡：
猪柳麦满分、大脆鸡扒麦满分、双层原味板烧鸡腿、猪柳蛋麦满分。
400-500大卡：
猪柳蛋堡
没想到最爱的猪柳蛋堡居然热量是最高的！如果从食物种类以及热量综合考量，比较推荐原味板烧鸡腿麦满分和火腿扒麦满分，既有肉类，又搭配了蔬菜、面包，既能饱腹，又能营养搭配，首选


2、小食类
小食的话主要是脆薯饼、脆香油条以及玉米杯三种。
脆薯饼和脆香油条的脂肪含量差不多，油条的碳水和蛋白值相对较高些，总热量有208大卡，就看你自己的取舍了。
玉米杯是妥妥的早餐绿灯食物！


3、️饮品类
减肥当然可以考虑鲜磨咖啡，每杯仅有6大卡！前提是不加糖不加奶！只要你能爱上黑咖啡，热量控制上毫不夸张可以给它“万能搭”的称号！


4、️全餐类
悠享早餐全餐（猪柳饼+炒蛋+脆薯饼+松饼）的热量是488大卡，配上万能搭鲜煮咖啡也只有494大卡，就是价格相对较高，“一键操作”有舍有得啊！


还有鲜美烟肉早餐全餐、板烧鸡腿早餐全餐可以选择，吃这一餐，主食加上肉蛋的补充会比较满足。
最后一点，M记最大的缺点就是：几乎没有蔬菜
️，所以要自己学会果蔬搭配才会更加营养哦！


瘦身期的你要是选择麦当劳早餐，看到以上，可知道该如何选择早餐了吗？