今天大家分享五个瘦腰、瘦肚子的睡前动作！这组5个动作瘦腰瘦肚子！减掉脂肪拥有A4腰，越瘦越自信！


这组动作坚持做十天，就会有腹部紧绷的感觉！当然，早上起床也可以做~


很简单的，轻松就能瘦肚子！
step1：屈膝收腹（15次*3组）吸气，扩张胸腔，腿伸直，离地约2cm呼气，微屈膝盖，小腿与地面平行训练腹部中间的肌肉，再到两侧。
做完后，双腿伸直，停留在30度位置，1分钟…
这个动作要腹部发力，不要腰用力哦！


step2：卷腹（15次*3组）双手放在耳后，肩膀离地，用胳膊肘去触碰膝盖，同时另一只腿伸直。动态交替这个动作…
训练腹部两侧的肌肉，可以收紧腰部变的好看！


step3：半臀桥（15次*3组）平躺屈膝，膝盖紧紧夹住抱枕，臀部微抬，离地一拳，臀部夹紧，集中训练腹部中间肌肉能感到下腹部用力…


step4：后抬腿（15次*3组）目视前方，一侧腿呈90度支撑，另一侧后抬腿，尽量上抬拉伸
拉伸腹部中间肌肉，让身材变得均匀好看


step5：仰卧屈膝（15次*3组）动作要点：腹部收紧，膝盖夹抱枕屈膝，大腿用力贴近腹部，呈Z字，停15秒不自觉的要吸肚子，训练整个腹部和两侧肌肉.


每个动作根据自身情况做2-3组。
我一般做2组，时间多的情况下会做3组~


减肥没有捷径，还是建议大家多做有氧运动
需要每天坚持还要合理饮食，作息不规律同样不会瘦哦！
宝妈们觉得呢？