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助力宝宝消化吸收攻略

健康管理史继虹

3岁以上 · 来自临沂市

2019年10月

对于家长来说，宝宝的吃喝拉撒是大事，因为这既是保证宝宝健康的基础，也是宝宝身体是不是健康的表现途径。家长需要从宝宝的吃喝拉撒的表现中找到规律，如果发现与平时规律不一样的表现，及时提高警惕，排查在喂养、护理上的不当或疏忽。同样，如果，带宝宝去看医生，宝宝的吃喝拉撒情况也是医生要询问的内容，有助于厘清宝宝的病情。我们来看看影响宝宝消化吸收有哪些原因，又有哪些改善的方法。

一、宝宝消化吸收不好的表现
宝宝消化吸收正常的情况下，肚子摸上去是软软的，除了在便便前，一般放屁是不臭的；宝宝便便是黄色松软的，一天排便的次数和食物有关。纯母乳喂养的时候，排便次数较多，小宝宝多的可以一天七、八次，配方奶喂养宝宝或添加辅食后，大便次数较少，一天1～3次多见，排便轻松顺畅。因为宝宝胃肠道功能还没有发育好，所以大便中偶尔有奶瓣或者没有完全消化的食物都是正常的。纯母乳喂养的时候，宝宝的便便气味不大，吃配方奶的便便比纯母乳的要臭一些，添加辅食后，宝宝便便就变臭，会越来越接近我们成人。
比起宝宝平时的表现，消化不良的时候，宝宝会胀气，肚子变硬；放屁变臭，放屁的时候可能还有液体或便便一起排出来；宝宝的便便次数可能比平时多或者比平时少，也就是可能便秘也可能拉肚子；便便颜色可能变深或者呈绿色；便便的气味变臭，还会有口气。

二、宝宝消化吸收不好引发的健康困扰
宝宝的胃肠道在消化不良的时候，会损伤到肠道菌群的平衡，也就是会让肠道中的有益菌减少、有害菌增多，从而肠道的屏障和免疫功能下降，增加宝宝食物过敏和乳糖不耐受的风险，也增加咳嗽感冒等得病的机会。宝宝在消化不好的时候，因为不适感，情绪比较烦躁，也就是我们家长平时说的“作”，睡眠也会变差。所以消化不良引发的健康困扰是全身性的。

三、助力宝宝消化吸收之生活护理
宝宝的生活规律被打破，例如起太早、睡太晚、没有午睡，玩得太兴奋、精神紧张，都会影响胃肠功能，吃东西不消化、便秘或者拉肚子，所以要尊重宝宝的生活规律。在生活护理中，着凉是常见的影响胃肠道的因素，需要给宝宝及时根据温度穿脱衣服，夏天的时候注意空调温度不能太低。在护理中，宝宝临睡的做腹部按摩和捏脊，既有安抚宝宝帮助入睡的作用，又有强健消化功能的作用。

四、助力宝宝消化吸收之奶粉篇
对于宝宝来讲，母乳就是最好的天然的、无需要再加工的食物。如果母乳喂养不顺利，需要选择配方奶，要尽可能选择一次成粉的配方奶，这样的配方奶粉不会使用保质期较长的脱脂奶粉这样的“大包粉”为原料，避免了反复多次加工。
一次成粉和多次加工的配方奶，从化学分析中可以发现，在蛋白质营养的精微结构上有差异。牛奶中含有的乳糖在反复加工中，会使大分子的蛋白质和小分子氨基酸部分被“糖化”。被“糖化”了的蛋白质和氨基酸不容易被消化吸收，易引起胀气、便便臭、口气、便秘这样的俗称“上火”的表现。随着我们对于宝宝营养的要求越来越高，建议选择一次成粉的配方奶粉，只要看配料表中标注的是脱脂牛奶或脱脂牛乳就能辨别是否一次成粉了，例如美素佳儿这样的，尽可能避免选择多次加工的配方奶粉。

五、助力宝宝消化吸收之辅食和零食
同样，在6个月以后添加辅食的过程中，也是要尽可能选择少加工的食物，蒸煮或急火快炒是推荐的烹调方法，特别一岁内的宝宝辅食最好不要加盐。在辅食添加过程中，一样一样来，每新添加一样，要连续观察三天，看有没有过敏。
宝宝一岁以后，食物进一步接近成人，这时候要注意食物结构要均衡。一般情况下，宝宝都爱吃荤菜，所以要注意蔬菜的搭配食用。从这个时间段开始，很多宝宝开始吃零食了，我们主张以水果和坚果、甚至一些蔬菜例如煮熟的胡萝卜、南瓜作为宝宝零食。现在有很多市售的宝宝零食，例如糖果、饼干、蛋糕、饮料和冷饮，这样的精细的高糖份高脂肪的零食，不利于肠道中有益菌的生存，影响宝宝胃肠道消化吸收的功能同时，还会影响到宝宝免疫力，完全不给宝宝吃是不可能，但还是建议家长尽可能限制。

五、助力宝宝消化吸收之疾病防治
除了饮食之外，宝宝生病会影响胃肠功能，所以宝宝生病时，要以容易消化的食物为主。宝宝的用药也会影响到消化吸收，特别是抗菌素，会破环肠道菌群的平衡。经常使用抗菌素的宝宝，肠道菌群很难恢复健康生态，就算成年后，肠胃道功能也会比较弱，并容易得各种过敏性疾病。

从宝宝胃肠道的消化吸收来看，不仅和我们营养吸收有关，还与宝宝全身的健康以及成年后的健康有关。建议家长要定期儿保体检，排除影响宝宝胃肠道功能的疾病，多了解宝宝的健康教育知识，从宝宝的日常生活规律的培养、护理的技巧到配方奶、辅食和零食的选择做起，助力宝宝的消化吸收，让宝宝长得好、身体棒。