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月子期间哪些水果可以吃❓产后麻麻看过来,这样吃,催乳又减肥





在传统的观念里,坐月子期间是不能吃水果的,以前的产妇营养跟不上,缺钙比较严重,如果吃了性凉、硬的水果,就会造成牙齿松动的现象。

但现在生活水平已经有了很大的改善,产妇营养摄入非常充足,缺钙的现象已经很少见。在牙齿、骨骼并不脆弱的情况下,是完全可以耐受水果的。




👉产后适宜吃的水果
⭕木瓜
含有丰富的膳食纤维及蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、镁等,其中的木瓜素还有高度分解蛋白质的能力,促进人体吸收所需养分,刺激泌乳。
【推荐摄入量】
每日累计摄入其他水果至200-4000克。
⭕橘子
橘子具有通乳的作用,产妇乳腺管不通或者乳腺不足时,可适量吃,但注意的是,要和橘络一起吃,通乳效果会更好。
【推荐摄入量】
每日1-2个橘子。
⭕葡萄干
葡萄干是对月子中的妈妈有好处的水果,其含铁量很高,有补气血、利小便的功效。
【推荐摄入量】
每日一小把即可
⭕香蕉
香蕉含有大量的纤维素,可有效防止坐月子卧床休息时间过长,肠道蠕动较差而造成的便秘。
【推荐摄入量】
每日1-2根,大香蕉1根,小香蕉2根。
⭕奇异果
维生素含量极多,有解热、止咳、利尿、通乳的功效。适量食用对产后妈妈,尤其是剖腹产后更有利。
【推荐摄入量】
每日一个为宜。如果自身免疫力低下,可以加1-3个。
⭕苹果
对于新手妈妈来说,苹果有生津、止渴、开胃、提高免疫力的功效。同时含有丰富的纤维素,可促进消化和肠道蠕动,减少便秘。
【推荐摄入量】
每日可摄入其他水果至200克-400克。
🌟🌟🌟
👉这些水果少吃或者不吃🚫
.
⭕荔枝
俗话说“一颗荔枝三把火”,荔枝吃多了的话是很容易引起上火哦。这中热性还会通过乳汁传染给宝宝,导致宝宝上火,烦躁不安。



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2019-10-26 15:49:57来自 妈妈网轻聊iPhone版
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⭕芒果
芒果含有易过敏的物质,若是妈妈经常吃的话,这些过敏物质会通过乳汁分泌给宝宝,导致宝宝过敏或得湿疹。
......




.
⏩吃水果注意事项❎
1⃣不要吃性寒的水果。
2⃣不可直接从冰箱里拿水果出来吃。
3⃣为食用方便,可将有些水果切片后食用。
4⃣吃水果时可采用循序渐进的方法,慢慢增加水果的量。

2019-10-26 15:50:41来自 妈妈网轻聊iPhone版

真的挺实用的,对月子里的妈妈有很大帮助

谢谢分享

2020-01-16 16:19:17来自 妈妈网孕育iPhone版

😄宝宝还没出生

2020-02-26 06:54:20来自 妈妈网孕育iPhone版

感谢分享

 
 
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