长腿宝宝养成记~如何提高宝宝的“睡商”
abcmama
3岁以上 · 来自大连市
2019年10月Vincent小朋友9月升中班啦,虽然是班里最小的孩子,但是老师说学习、运动和自理能力都不比哥哥姐姐们差,我还是挺为他感到自豪的!老师平日发来的照片,真的看不出他比班里的孩子小1岁,可能主要是身高比较高吧哈哈哈~他3岁半身高107厘米,比照CDC数据库来看比95%的同龄小朋友都高,除了遗传因素,睡眠质量高功不可没呀!
现在流行“睡商”这个概念,睡商高的人不仅睡的时间足够多,而且入睡快、睡眠质量高、醒来精神焕发。这样看来,0-6岁孩子属于“低睡商”群体,夜醒、肠胀气绞痛、湿尿布、出汗、着凉、晚睡等等都会影响睡眠质量,而且白天稍微受点小刺激晚上就可能会做梦,睡眠深度也不够。
我总结了4条来帮助宝宝提高“睡商”,晚上充分充好电,白天才能全力high玩呀~
🌟作息和生物钟吻合
不是说睡得多就可以,一定要在正确的时间睡觉。
☑️睡眠时长
美国睡眠基金会建议1-2岁每天要睡11-14小时,3-5岁睡10-13小时。
☑️生物钟
半夜23-1点和清晨5-7点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时候,最好让宝宝处于深度睡眠的状态。而且晚上22-早上7点这个时间段,各个器官也需要按照生物钟来休息。
也就是说,1-5岁的孩子最好晚上21点前睡,早上7点后起,夜间10小时加白天2小时午睡,就能达到每天睡眠时长的要求了。
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现在流行“睡商”这个概念,睡商高的人不仅睡的时间足够多,而且入睡快、睡眠质量高、醒来精神焕发。这样看来,0-6岁孩子属于“低睡商”群体,夜醒、肠胀气绞痛、湿尿布、出汗、着凉、晚睡等等都会影响睡眠质量,而且白天稍微受点小刺激晚上就可能会做梦,睡眠深度也不够。
我总结了4条来帮助宝宝提高“睡商”,晚上充分充好电,白天才能全力high玩呀~
🌟作息和生物钟吻合
不是说睡得多就可以,一定要在正确的时间睡觉。
☑️睡眠时长
美国睡眠基金会建议1-2岁每天要睡11-14小时,3-5岁睡10-13小时。
☑️生物钟
半夜23-1点和清晨5-7点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时候,最好让宝宝处于深度睡眠的状态。而且晚上22-早上7点这个时间段,各个器官也需要按照生物钟来休息。
也就是说,1-5岁的孩子最好晚上21点前睡,早上7点后起,夜间10小时加白天2小时午睡,就能达到每天睡眠时长的要求了。
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评论 ( 1100 )
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这个贴,发表的还真是不错,介绍的也很详细。,
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宝宝经常肠胀气,我都给他用合生元的益生菌调理肠道。
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谢谢分享
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合生元派性奶粉贴近于母乳口感,宝宝喝了好吸收易消化。
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合生元派星奶粉含有SN-2PLUS+天然乳脂等,好吸收、易消化
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.合生元益生菌,产品卖点SN-2PLUS+天然乳脂等,好吸收、易消化,宝宝吸收好长的结实
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合生元的奶粉确实挺不错的,营养很丰富,宝宝喝了提高抵抗力。
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合生元派星奶粉接近于母乳,口味清淡吸收好
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合生元奶粉含有益生菌,很不错呢
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合生元含有lpn免疫蛋白!增强宝宝抵抗力!
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都是母乳喂养 还没断奶 现在最主要不吸奶瓶
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很细心的妈妈,分享得真好,学习了
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合生元,真的是一个良心品牌,良心大品牌,希望越走越好
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合生元奶粉接近母乳,含有SN-2 PLUS成份,宝贝喝了好吸收不上火,身体也是棒棒哒!
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合生元真的不错,有sn_2plus物质特别是奶粉里面还有益生菌。
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我给宝宝喝合生元奶粉,接近母乳的配方,清淡的口味,宝宝很喜欢
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我家宝宝目前母乳喂养,还没喝过合生元的奶粉,不知道怎么样?
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合生元奶粉,配方贴近母乳,宝宝喝了不上火,增强抵抗力。
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合生元奶粉,配方接近母乳,宝宝喝了增强抵抗力。
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我家宝宝一直母乳喂养,吃的很好,吃着AD盖,比同龄的宝宝要高,现在辅食米粉,胡萝卜,青菜尼,鸡蛋,虾好多都吃了。吃的全面,
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