今年年初我们就开始备孕了，终于在十月听到了好消息，我把我在小红书上学得到的经验分享给你们，麻麻们可以根据自己的情况来看，希望你们能接住好孕！

排luan期
女生在排L期是最容易受孕的，所谓排L期就是指下次大姨妈来之前的14天时间。
而排L期和大姨妈周期是否规律有关，若是周期不规律，应该及时调整。可以做一张排L周期表。

调理身体
要把之前的坏习惯统统改掉，比如，晚上熬夜，吃垃圾食品，喝冷饮，抽烟喝酒等。

黄世龙鹿 bian gao，増强精子活.力。男生每天两杯子。

合理补充营养，像豆类，鸡蛋可以多吃点。但是要注意适量。

gong寒体质的人要注意 暖gong，每天晚上坚持泡脚，放个好孕 参*术*足*浴*粉，n暖gong调径！

注意休息
我们平时工作压力很大，若是想怀孕的话需要适当减少工作，不要有太大的压力，同时每天保证充足的睡眠。
睡眠不足会导致免疫力下降，会打乱荷尔蒙分泌，影响怀孕。可以试着联系瑜伽，这样既能减压也能锻炼身体。

男生少穿紧身衣
紧身衣裤会对g丸，产生极大地压力。影响怀孕。

女生少穿高跟鞋
长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，容易引起子gong前倾。

姐妹们要好好加油，好孕！