今年真是约好了似的，和闺蜜前后相差一个月，相继生下孩子。她那边生了对双胞胎，可把全家人给高兴坏了！但是麻烦也来了，奶水不够，老大还喝得下奶粉，可老二实在不喜欢喝奶粉，喝两口就不喝了，把一家人都急死了。

闺蜜喝了几天鱼汤没见明显的效果，和她老公去找催乳师帮忙下奶了。
催乳师说她奶水不够的问题是体质弱的原因导致的，其实很多宝妈都有这个问题。往补充营养这方面下奶，很快奶水量就会充足的。

闺蜜分享了她下奶的两样食物给我，我吃后感觉还可以，奶量挺多的，现在一直坚持喝着，也给你们推荐一下吧！

番茄豆腐汤
****功效****
番茄可以补充维C，豆腐和菇类有催乳的作用，一起煮汤喝在补充营养的同时，也能下奶不长胖，并且非常下饭，我很喜欢吃的。
****食材****
鸡蛋1个，金针菇半把，香菇6朵，鲜豆腐1块，番茄2个
****做法****
把食材切好，锅中热油，下番茄炒出汁，加入清水焖一会，然后放入鸡蛋、香菇、金针菇、豆腐，烧开后转小火煮5分钟，最后放入盐、酱油、葱花等调料就可以出锅了。

豌豆蛋白牛奶
****功效****
豌豆是催乳好物，蛋白质粉和牛奶可以补充营养蛋白质，喝这个可以达到催乳通乳，补充蛋白营养的作用，植物蛋白也是有利于产后恢复的。做法简单，可以当做月子饮料喝，口感还不错，想要提高母乳质量也是可以喝这个的。
****食材****
牛奶250毫升、豌豆蛋白营养粉3勺
****做法****
把牛奶加热好，等温度适宜时加入3勺豌豆蛋白营养粉，搅拌好就可以喝了，觉得味道不够好的可以加蜂蜜或者自己喜欢吃的说过，每天喝2-3次最好。
想要下奶就不能懒的，我的两个宝宝现在吃香睡足，长得超可爱呢！希望可以帮助各位奶水不足的宝妈啊，最后说句，要勤喝水哦！