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之前看新闻说,She组合里的Ella之前是多么一生猛的宝妈,孕期不知疲倦的健身,做各种运动,然而生完儿子劲宝以后,还没来得及欣喜,就发现自己稍微打个喷嚏就会漏尿,不知道你们生完孩子有没有这个问题,我也是Ella这样的情况,虽然生大宝最后是剖腹产的,但是一开始也是坚持朝顺产努力的,痛了一天一夜,开完十指,依然生不下来,再顺转剖的,生完大宝后,在医院里那几天,每次尿尿都要十几分钟才能尿出一点,每次都是满头大汗,也不能太用力,否则剖腹的伤口有可能会崩开,屁眼由于长期的久蹲厕所,一坨痔疮肉一直都垂在外面,在月子里总是咳嗽,一咳嗽,就漏尿,而且不是失禁一点,而是整块护垫都湿掉,裤子也湿了,这种情况简直就是让我羞愧到想要钻进地洞里去!

后来出了月子后,在网上也搜了很多训练方法,才知道我们的盆底肌就像个吊床一样,生孩子的时候,盆底肌会被孩子的重量不断向下压,虽然这个吊床不会断,但是吊力不足的话,就会出现阴道松弛、大小便失禁、盆底脏器脱垂等情况,所以我也把这个方法推荐给你们。

坚持做凯格尔运动

1,收缩臀部的肌肉向上提肛,在这里,想象力也比较重要,想象着你用阴道吸引某种东西,保持身体其他部位放松,运动前排空膀胱。2,站立,双腿跟并拢,脚掌向外打开,慢慢抬起脚跟再慢慢放下,这个过程也要有想象力,想象盆底肌被提起来了。

3,晚上睡觉的时候,平躺后双腿分开与肩同宽,弯曲双腿,吸气时抬高臀部,吐气时放下臀部。

4,屈膝跪床上,腰部放低,抬起头部,向下弯曲上半身,腰部弓起,放低头部,向下弯曲上半身。

最后,想说的是,一定要坚持做啊!小伙伴们,你们生完孩子后有没有出现漏尿的现象?也来和我们一起讨论讨论呗!

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1. 产后漏尿严重

2. 产后不漏尿,蛮健康的

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唉,真勒不易

我是生了二寶以後更嚴重了……慘啊!

2019-11-13 12:39:57来自 妈妈网孕育iPhone版