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现代人生活压力越来越大,无论是在工作、生活等方面都面临着重重的负重感,最近不少因抑郁症造成悲剧的新闻让素素看得非常心痛,其实无法好好释放压力也是造成抑郁症的原因之一!尤其是因为压力过大而造成的夜晚失眠、睡眠质量下降的问题,都会让人因精气神不足,从而隔天做什么都提不起精神,负能量一直不断累积,迟早会支撑不住! 所以一直以来素素都非常重视睡眠质量的提升,为了让自己拥有一个好睡眠,睡前的功夫一定要做足,接下来就和大家分享一下属于我的睡前放松秘籍吧!
 




音乐一直都是一种让身体和精神得到放松的法宝,每次睡觉前都会打开我的小音响放在床头,调节好合适的音量,挑选一首舒适的纯音乐或是抒情歌,闭上双眼躺在床上,伴随着余音绕梁的歌声,身心就会慢慢地卸下“武装与防备”,一扫全天工作带来的疲劳感,睡意也渐渐萌生~


建议大家可以和素素一样入手一个小音箱放在家里,像我这个造型可爱的猫王小音箱就一直是我的爱用品之一,小小的非常容易携带,就连出差飞行,我也可以将它轻松带出门,别看它小小一个,它的声音能量可一点都不逊色于其他大音响哦~最近我最喜欢的入眠歌曲是周杰伦的新歌《说好不哭》,伴随着周董的声音进入梦乡,睡眠质量杠杠的!

 


另外一款睡眠神器就非眼罩莫属了,除了选择普通款眼罩可以遮挡光源、制造舒适的视觉体验外,我还会购买具有温热眼部功效的蒸汽眼罩给自己的双眼做一个舒适的睡前SPA!


日常囤货的就是大家耳熟能详的花王蒸汽眼罩啦~ 40℃适当的温热,戴上了的瞬间开始带给双眼舒适的温暖,从而达到放松双眼的作用,缓解工作学习一天带来的疲惫感,睡前带上它,真的比长时间盯着手机屏幕后入睡舒服多了!之前素素到日本出差的时候,就一口气扛了好几盒不同味道回来,可见我对它是有多么喜爱啦~

 


从香味上放松身心也是一个不错的好办法,我家就有不少香薰,无论是电子香薰还是传统香薰,我都非常推荐大家在睡前使用。


建议大家在香味的选择上,不要挑选过熏过浓的香味,可以适当挑选比较清淡的花香味,毕竟清淡的味道更容易让人身心得到放松,更容易进入梦乡嘛~

 


都说睡前泡一次脚,就不用担心睡眠问题了,可见足部的舒适感与睡眠质量是成正比关系的,其实除了泡脚外,素素更常在睡前使用足膜让自己双脚的肌肤得到放松。

 这款我在日本淘来的lucky trendy 足膜就是我发现的一款新大陆,每天睡前使用它,在使用的过程中不会对行动造成任何不便,因为外层塑料膜的设计可以让你戴上它也能轻易走动,非常方便,像我就非常喜欢一边敷足膜一边看着书,整个过程非常惬意舒适。 而且使用过后的双脚也变得白白嫩嫩富有光泽,少去了干燥的触感,变得Q弹舒适的双脚也增添了一份好心情!
 

 


除了足部肌肤的舒缓,脸部肌肤也千万不能落下!尤其是最近换季天气干燥,肌肤容易缺水干涩非常不舒服,所以睡前做好补水工作很重要,一片补水面膜已经成为我精致生活的一部分了,充分补水能让我受损的肌肤得到极大的舒缓!


而面膜的选择就至关重要,这段时间我的睡前新宠就是AHC B5玻尿酸面膜,之前素素就和大家推荐过它家这个系列的二代面膜,作为玻尿酸面膜的鼻祖,超强的补水能力是解决肌肤干燥的不二法宝!而这次它家推出这个系列的第三代全面升级了配方,补水修护能力更上一层楼!

各位妹子们是不是看后已经有些心动了呢?为了让自己保持一个优质睡眠,,可以购入这些好物噢~

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2019-11-04 14:20:07来自 q.mama.cn

好无聊啊来看看!

这话题不错……!!

2019-11-04 23:22:44来自 妈妈网轻聊小程序

失眠真的很痛苦,眼光光望天光

2019-11-05 10:02:30来自 q.mama.cn