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失眠怎么办好呢 睡觉前玩手机失眠吗?我晚上经常不想睡觉,玩手机玩到4点多,早上8点起床,周末会通宵玩手机,手机24小时不离身,晚上睡觉都会把手机放在枕头下。这样是我失眠的原因吗?因为手机会发出较短波长的蓝光,这会抑制褪黑素的分泌,降低困意,从而影响睡眠时间和睡眠质量。所以长期玩手机的话,是会导致睡眠深度不足,多梦易醒、睡眠质量差的情况,专家建议采用RSHWH快眠,通过进行内源性调节,调整紊乱的生物钟,使大脑自然提升褪黑素分泌,帮助神经系统抑制性递质来达到镇静助眠作用,自然达到睡眠的效果。



睡眠专家提出三点康复意见:
1、不要轻易通过药物,失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供褪黑素,产生的入睡困难和睡眠失调。



2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线,而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质,比如补充RSHWHO快眠修复睡眠系统,调理康复。
研究结果表明,RSHWHO快眠可以从脑神经末梢释放,提高和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量,并且不导致嗜睡。而且具有镇静作用,缓解焦虑,镇静神经活动。明显促进脑中多巴胺释放有助于减轻工作压力,缓和疲劳的症状。镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化,消除疲劳,起到舒心、放松,能让人更好的进入睡眠状态。


3、睡眠前准备,比如思考问题多的失眠可以在睡前把思考的问题写下来,即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯,科学家证实,长期床上使用电子产品,会产生条件反射,躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。


失眠给我们健康带来的伤害:
会导致人体免疫力减退,影响大脑正常思维;人体加速衰老;降低生活质量。



近两年,失眠的年轻人越来越多,都是因为晚上过度玩手机而影响睡眠,所以自己需要注意一下作息时间,所以建议您晚上睡觉不要超过11点,养成定时睡觉的习惯,以免生物钟紊乱,影响身体健康、工作效率、家庭幸福、社会和谐

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