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整天嘻嘻哈哈,但却一点也不开心  



后台常常有女性用户留言,看得我触目惊心:


芳芳:半年前,和交往三年的男朋友分手,我很爱他,但还是走不下去了,这份爱太沉重太累。分开之后,我删了他所有的联系方式,但是每次路过那家经常和他一起吃饭的餐厅,听到他很喜欢的周杰伦的音乐,就会想起很多细节,想起他抱着我说他要陪我去澳洲看袋鼠、去丽江结婚……半年过去了,我还是放不下这段感情,每次一想起就会失眠、感觉胸口被人狠狠锤了一拳。为什么我就是这么不幸呢?我没有一天不想他、不是以泪洗脸,但说不定他在抱着新女朋友笑呢。


小夏:体重120斤的我,真的觉得活着好绝望,我这样的人,怎么能有未来呢。真想永远都不用出去见人,总好过被人笑我肥婆对吧。但就算什么都不干,还是要给家里添麻烦,给爸妈丢脸,不知道他们是不是也后悔生了我这么个女儿。


婷婷:可能我比较笨,上班老是做错事给老板骂,赚的钱不多,又找不到对象,每天被父母嫌弃自己在啃老。自己快30了还是一事无成,连去相亲都没人看得上。没人能理解我的痛苦,世界已经抛弃我了吗?


小田:每次我都会给她们打气,希望每个女孩都能走出自己人生的困境。但有时候我也知道,也许她们需要的不仅是理解、开导,如果是长期的抑郁情绪,她们更需要的是判断自己是不是患上了抑郁症,并接受相关的心理治疗。

    女生患上抑郁症的概率比我们想象中高  


 有一个很悲观的现实:女性患抑郁症的机率,是比男性要高的。


 原因有很多。女性本身就是一种敏感的动物,同时生理期和产后的激素分泌变化,很容易导致女性的情绪产生不可捉摸的动荡。近几年有不少产后抑郁症导致家庭悲剧的社会事件,既有生理因素,也有家庭环境的影响。


 其次,女性对情感的重视和投入程度,远远高于男性。所以在失恋这件事情上,男的往往云淡风轻翻篇了,女的却陷在情绪黑洞不能自拔。


 有时候我们误以为的女性情绪化,也许恰恰是抑郁症的前兆。


 从抑郁情绪到抑郁症,并没有我们想象中的遥远。虽然恋情受挫、工作不顺是会导致心情不好,也并不意味着一定会导致抑郁症,但如果持续较长时间严重的低落情绪,并且影响到工作和生活,那么就要小心可能是患病了。


 正如上面提到的失恋了半年都没走出来的姑娘,后面私信我确诊了抑郁症,还好有家人陪着她接受治疗,现在也开始在慢慢好转。


 而某些性格的人需要特别注意预防抑郁症的发生。比如内向敏感的人,总是压抑自己真实情绪的人,不爱或者不习惯表达情绪的人,往往更容易让这种负面情绪闷在心里。 

  如何识别抑郁症?


 每个人在表达焦虑、抑郁等不良情绪时的信号往往不一样:食欲、睡眠、注意力、兴趣点、精力都有可能发生改变。


 想要识别出抑郁症早期的症状,其实也是有迹可循:  


  • 缺乏活力,容易疲劳,看上去对很多东西都不感兴趣

 

  • 饮食、睡眠或生活习惯改变,通常表现为失眠,食欲下降甚至体重下降

 

  • 更容易发火,脾气变得暴躁,容易因为小事而火冒三丈

 

  • 对人生产生绝望感,对很多事情持消极态度,觉得生活没意思,对未来也不抱希望

 

  • 自我封闭,不愿意和他人交流,独自一人闷闷不乐也不愿意跟朋友出去散心

 

  • 否定自我,觉得自己很失败,甚至觉得自己情绪低落也是一种失败者的表现

 

  • 常常感觉胸闷、无法呼吸,身体出现异常感,有明显的压迫感


  • 控制不住流泪的冲动,甚至常常在无人的时候崩溃大哭




  • 无法集中精力,工作生活常常忘事,头脑一片模糊




  • 莫明的恐惧感和孤寂感

 

 
 微笑抑郁“自救指南” 


  事实上,微笑抑郁症并不可怕,只要鼓起勇气去面对,你终将会战胜它。



  • 正视自己的抑郁情绪,不要太懂事


自我麻痹和告诉自己“我很好”并不能消除抑郁,所以你大可不必太懂事,害怕因为承认抑郁而给他人带来负担。正视自己的抑郁情绪,不要遮掩和逃避,去面对它、挑战它,抑郁的黑狗终将落败。



  • 撕掉微笑的假面,真实的对待自己


 区别开工作与生活,对自己和对生活真实一些。既然这种抑郁倾向缘于工作时的微笑信条,回到生活中时请撕掉微笑的假面,你不必笑给任何人看,只需要做最真实的自己。



  • 主动寻求帮助,学会自我放松


 不要压抑你的不愉快,请学会倾诉。请相信,总有一个人会说:我一直都在。那个人包括朋友、家人等,也可以是专业的心理咨询师。


 




 同时,微笑抑郁者也可以通过健康的生活作息和兴趣爱好,来达到身心放松的目的。


 微笑抑郁虽然来得猝不及防且悄无声息,但它总归有迹可循。


一份专业的心理学测量量表,将帮助你客观看待自己的低潮情绪,并帮你及早发现自己距离抑郁症有多远。



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 只有认识、接受它,你才会知道下一步如何控制它。


 




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回复
2019-11-08 17:17:53来自 q.mama.cn

为啥感觉所有症状我都中了呢

还没到抑郁程度,不过不爱和别人交流,想自己静静的呆着,家人除外

我已重度°抑郁症……

该去看医生了

妈的,120斤的肥婆,那我这马上200的是不是该叫巨人

我生二胎后    对我老大耐心就少了一些   总是要冒火   不乖乖吃饭,爱看电视    都变成了缺点

自己走出来比较好

要学会释怀,一切都会安好

不知道为什么,我经常回想起前任,总觉得现任没有前任有魄力对我没有前任对我好!前任渣的让我无语却让我挂面这么久!

什么都看开点  这些全都是身外物每天开心点就不会

嘻嘻哈哈不一定开心