减肥前，先定个10斤减肥小目标！然后来学学这套瑜伽吧！瑜伽对于放松紧张肌肉特别有效果，超简单的6瑜伽动作，助你减脂瘦身，提高睡眠质量


睡眠不好，会阻碍身体正常的新陈代谢 不利于瘦身减脂 ，而且睡眠不好还容易造成皮肤暗黄， 所以睡得好，吃得好，才能好好减肥呀


动作1：
1）端坐于床上，弯曲膝盖
2）身体保持挺直，双臂放松
3）闭上眼睛放松身体，做三次深呼吸


动作2：
1）跪在床上手指接近脚趾
2）膝盖与肩同宽
3）俯身趴在两腿之间
4）注意调节呼吸


动作3：
1）盘腿坐于床，右手放于左膝盖上方
2）左手放于身后，轻轻向左旋转身体
3）同时扭头看向左肩，深呼吸，慢慢回归


动作4：
1）双膝并拢，跪在床上
2）上半身前倾，腹部贴退，下颚贴床
3）吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂


动作5：
1）双膝并拢，跪在床上
2）上半身前倾，腹部贴退，下颚贴床
3）吸气，抬头，双臂向上伸直十指紧扣


动作6：
1）躺在床上，双腿轻搭在床头或者墙面
2）身体放松，双手自然放于两侧
3）轻轻呼吸，舒展身体


减脂瘦身瑜伽，宝妈们get了吗？