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立冬过后,连坐标在南方的瓜妈也开始感受到了冬季的气息,穿上了久违长衣长裤。 立冬的到来代表着秋季即将结束,气温大幅度的下降。

很多地方的习俗是一到立冬就开始进补,为抵御即将到来的寒冬做准备。




除了大人需要进补之外,我们的小宝宝也是需要进补的。家长们要抓住这个时机,为宝宝提供营养,抵抗寒冬。那么,瓜妈就和大家聊聊哪些食物是适合宝宝冬季进补时可以吃的。


冬季吃哪些食物合适

1、清淡、热食为主 

冬季宝宝的饮食还是要以清淡为主,少吃脂肪含量高、油腻的食物,防止造成消化不良。并以热食为主,避免刺激到宝宝肠胃,引起腹泻。遵循一日三餐的习惯,可以在两餐之间加一顿零食或点心作为加餐,帮助宝宝补充能量。 

2、抗寒食物 

宝宝抵御寒冷的能力要比大人弱很多,需要多吃高蛋白高热量的食物来抵御寒冷,像鸡肉、猪肉、牛肉这些易被宝宝吸收消化的肉类是不错的选择。同时钙含量高的食物也能够帮助宝宝提高御寒能力,像蛋、奶、豆制品、黑芝麻等但一定要确认宝宝对食材并无过敏症状才可添加。


 
3、维生素多的食物 

冬季气温下降,宝宝身体较弱,容易患上呼吸道疾病,就需要摄取足够的维生素,增强宝宝的抵抗力和免疫力。家长们就要给宝宝多吃一些富含维生素的蔬菜和水果,例如萝卜、番茄、菠菜、雪梨、橙子等,自由搭配到辅食里面,让宝宝能够吸收到足够的维生素。 

4、膳食纤维多的食物 

每到冬季也是宝宝出现便秘最多的季节,这与家长在宝宝日常饮食中添加得太单一、精细有一定关系。应该多吃一些富含膳食纤维的粗粮,有助于肠道蠕动,将有害物质排出体外,调节肠道的吸收和排泄。




5、多给孩子补水 

冬季宝宝容易出现脱皮、口干、嘴唇干裂,这是由于空气干燥,寒冷,导致身体水分流失造成。。在冬季家长们也要注意给宝宝补充水分,也可以通过吃一些富含水分的辅食来帮助补充,防止出现干燥的情况。 

下面瓜妈给大家介绍几道适合宝宝冬季进食的辅食食谱吃,提供宝宝所需的营养,增强身体抵抗力,提前预防冬季常见病。

立冬后你知道怎么给娃进补吗?

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1. 和大人冬季进补方式一样

2. 以清淡、热食为主,多吃抗寒食物

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2019-11-14 16:07:38来自 妈妈网轻聊iPhone版
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南瓜山药三文鱼泥
适应月龄:6个月以上
南瓜含有丰富的糖份,把南瓜添加到辅食中,不仅易消化,还有利于宝宝身体发育。三文鱼鱼肉含有的DHA有助于大脑发育,增强记忆力。
 

番茄鸡肉南瓜米糊
适应月龄:7个月以上
番茄维生素丰富,搭配蛋白质丰富的鸡肉味道不仅可口,营养也更全面。特别适合不爱吃饭的宝宝。南瓜性温润肺益气,化痰排脓,治咳止喘,对生病的宝宝有一定疗愈作用。


鸡肉生菜粥
适应月龄:8个月以上
鸡肉富含优质蛋白质,维生素A、B、E,以及镁、磷、钾等矿物质含量也较高,有助于宝宝生长发育,用来煮粥特别鲜味。配上口感鲜嫩爽口,维生素和纤维素丰富的生菜,可以增强宝宝抵抗力,预防便秘。


白萝卜雪梨粥
适应月龄:8个月以上
白萝卜含有淀粉酶、粗纤维,能够促进消化,增强宝宝食欲,具有化痰止咳的功效,尤其适合秋冬季节,可有效预防感冒,缓解宝宝咳嗽、咽喉不适等情况。雪梨富含大量宝宝生长发育过程中所需的维生素和矿物质,而且鲜甜可口,宝宝容易接受,常吃对身体有益处。

松软西红柿炒鸡蛋
适应月龄:9个月以上
用更适合小宝宝食用的蛋黄,转化成一道最家常的西红柿炒蛋,加入温水,让鸡蛋更松软更易消化。西红柿富含具有保护细胞功效的番茄红素,维生素B和C含量高,维生素P含量更是居蔬菜之冠,有助为宝宝提供多种营养,提升宝宝抗病能力。

 白菜烩牛肉
适应月龄:9个月以上
牛肉里含的维生素B6能够提高宝宝免疫力,而且含铁量高,易于吸收。大白菜富含蛋白质、多种维生素,具有通便清肠、提高免疫力等功效。

番茄藕饼汤
适应月龄:11个月以上
番茄口味酸甜,具有开胃消食的作用,改善宝宝食欲。莲藕含有大量的膳食纤维,有开胃消食,促进食欲的作用。

冬瓜胡萝卜鸡肉面
适应月龄:12个月以上
冬瓜水含量丰富,维生素C含量较高,且具有高钾、低钠的特点,营养丰富,有利健康,具有滋润去燥,预防宝宝上火的功效。鸡肉富含优质蛋白质,镁、磷、钾等矿物质含量也较高,是最早可作为辅食添加的肉类之一。






 

2019-11-14 16:29:00来自 q.mama.cn

吃清淡,热食为主

谢谢分享

2019-11-15 13:05:33来自 妈妈网孕育iPhone版

感谢分享!

2019-11-15 13:08:15来自 妈妈网孕育iPhone版

学习了。

 
 
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