最近我弟妹怀孕了，一直在问我补钙的事情，作为过来人，给她整理了一系列的相关注意事项和心得，孕期究竟应该怎么补钙。跟弟妹分享了之后，我也上来跟姐妹们传授一下个人整理的补钙心得。



补钙心得1：孕期中膳食里面的钙，会随着我们烹煮过程产生一定的营养流失，再加上每个人的身体情况不一，对于这些营养的吸收程度也不一样，因此，光是依靠饮食来补钙是完全不够的，需要通过额外的孕期钙片来补充钙质。但这里要给孕妈们强调一下，钙的摄入量并不是越多越好，过量补钙的话也会危害孕妈和宝宝的健康，所以选择钙剂是比较重要的一环，目前市面的钙剂品种不少，购买时可以看看产品成分和含量。



补钙心得2：孕期补钙，其实从孕早期就应该开始。虽然孕早期对于钙片的需求量没有孕中期和孕晚期大，但是仍需要补充钙，这样提前预防，可以更好的避免孕中后期出现小腿抽筋之类的症状。这个时期可以从膳食中多补给奶制品，或者鱼，虾等，我自己的话会每天睡觉之前喝一杯500ml的牛奶，因为这个时间段的吸收率是最高的，鱼虾的话我个人也比较爱吃，主要以清蒸为主，毕竟孕期还是要忌辛辣。
 
补钙心得3：孕中期开始，宝宝骨骼发育的需求，钙的摄入量会增加，而且在宝宝的整个发育过程中，钙的储备有80%是在这个阶段积累的；但是现在很多市面上的碳酸钙很容易导致胀气或便秘，我之前就出现了这样的情况，后来换了一种新的有机果酸钙，叫爱乐维柠檬酸苹果酸钙片，这种新型钙剂溶解不消耗胃酸，比较适合孕妇这类胃酸缺乏的人群，溶解性和吸收率比较高，而且不刺激胃肠的刺激，小小两片容易吞服，我吃着感觉还是很亲和的，补碳酸钙常常会有便秘的症状也没有了。
 
补钙心得4；整个孕期所需要的营养很多，除了钙以外，还有其他的类似铁，锌，维生素等营养，这些对于孕妈妈来说都是缺一不可的，所以，也需要额外的注意营养补充剂的摄入，我平时每天也会吃一颗爱乐维复合维生素，里面0.8mg叶酸和十几种营养元素，能比较全面的补充孕期营养，而且它和爱乐维钙片同时服用的话，钙片里所含的促钙剂既能促进钙的吸收，还能促进爱乐维复合维生素里多种矿物质的吸收，营养吸收的功效更好哦~



怀孕后，我们不再是单一的个体，自己的一举一动一日三餐都直接影响着肚子里的宝宝，而母爱总是很伟大，我们为了宝宝的健康，可以在长达十个月的孕期生活中，从吃货变成自控力超强的勇士，真心想为自己鼓鼓掌，为自己感动~