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最近我弟妹怀孕了,一直在问我补钙的事情,作为过来人,给她整理了一系列的相关注意事项和心得,孕期究竟应该怎么补钙。跟弟妹分享了之后,我也上来跟姐妹们传授一下个人整理的补钙心得。



补钙心得1:孕期中膳食里面的钙,会随着我们烹煮过程产生一定的营养流失,再加上每个人的身体情况不一,对于这些营养的吸收程度也不一样,因此,光是依靠饮食来补钙是完全不够的,需要通过额外的孕期钙片来补充钙质。但这里要给孕妈们强调一下,钙的摄入量并不是越多越好,过量补钙的话也会危害孕妈和宝宝的健康,所以选择钙剂是比较重要的一环,目前市面的钙剂品种不少,购买时可以看看产品成分和含量。



补钙心得2:孕期补钙,其实从孕早期就应该开始。虽然孕早期对于钙片的需求量没有孕中期和孕晚期大,但是仍需要补充钙,这样提前预防,可以更好的避免孕中后期出现小腿抽筋之类的症状。这个时期可以从膳食中多补给奶制品,或者鱼,虾等,我自己的话会每天睡觉之前喝一杯500ml的牛奶,因为这个时间段的吸收率是最高的,鱼虾的话我个人也比较爱吃,主要以清蒸为主,毕竟孕期还是要忌辛辣。
 
补钙心得3:孕中期开始,宝宝骨骼发育的需求,钙的摄入量会增加,而且在宝宝的整个发育过程中,钙的储备有80%是在这个阶段积累的;但是现在很多市面上的碳酸钙很容易导致胀气或便秘,我之前就出现了这样的情况,后来换了一种新的有机果酸钙,叫爱乐维柠檬酸苹果酸钙片,这种新型钙剂溶解不消耗胃酸,比较适合孕妇这类胃酸缺乏的人群,溶解性和吸收率比较高,而且不刺激胃肠的刺激,小小两片容易吞服,我吃着感觉还是很亲和的,补碳酸钙常常会有便秘的症状也没有了。
 
补钙心得4;整个孕期所需要的营养很多,除了钙以外,还有其他的类似铁,锌,维生素等营养,这些对于孕妈妈来说都是缺一不可的,所以,也需要额外的注意营养补充剂的摄入,我平时每天也会吃一颗爱乐维复合维生素,里面0.8mg叶酸和十几种营养元素,能比较全面的补充孕期营养,而且它和爱乐维钙片同时服用的话,钙片里所含的促钙剂既能促进钙的吸收,还能促进爱乐维复合维生素里多种矿物质的吸收,营养吸收的功效更好哦~



怀孕后,我们不再是单一的个体,自己的一举一动一日三餐都直接影响着肚子里的宝宝,而母爱总是很伟大,我们为了宝宝的健康,可以在长达十个月的孕期生活中,从吃货变成自控力超强的勇士,真心想为自己鼓鼓掌,为自己感动~
 

回复

孕期的时候一定要注意补钙的问题。

怀孕的时候太缺钙了,晚上睡觉的时候经常盗汗。

整个孕期我都在吃爱乐维的钙片营养特别全面

2019-11-26 11:49:12来自 妈妈网轻聊iPhone版

并且这款产品可以有利于身体的吸收

补钙知识很全面,收藏了,姐妹们谁能把文章中爱乐维钙片的购买链接给我一下

2019-11-26 12:22:21来自 妈妈网轻聊iPhone版

柠檬不萌叶1668 发表于 2019-11-26 12:19
并且这款产品可以有利于身体的吸收
了解了孕期该怎样补钙啦

正备孕二胎中,希望年底前能怀上

过量补钙会危害孕妇和宝宝的健康

孕期一定要营养充足,宝宝才能健康成长。

我也是个孕妈,想要同款钙片有链接吗

看来一定要找到适合自己的才是最好的

斯利安孕妇钙是孕妇专用钙,特别添加cpp,减少便秘风险

 
 
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