怀孕后，每个孕妈都希望自己的孩子能够发育得更好，因此，孕期都会格外注意补充营养的，更有孕妈会吃一些人生燕窝之类的补品，给自己补身体。



但是这些东西，价格较高，不是一般人能够吃得起的。那么除了人生燕窝外，还有没有什么食物能够与之媲美，又经济实惠的呢？

其实是有的，以下这3种食物同样营养丰富，对孕妈和胎儿都好，且营养价值不输人参燕窝，你都知道么？

一、葡萄干
葡萄营养丰富，是百果之宗，葡萄中富含钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素。铁钙含量尤为丰富，孕妈常吃点葡萄干，不仅可以给胎儿发育提供多种营养，还可以缓解孕妈身体的疲劳，帮助孕妈补铁补血，缓解孕期贫血问题。

此外，葡萄还有助于促进食物消化吸收，缓解孕期便秘等问题。对于孕期水肿和妊娠高血压也有一定的和治疗效果。因此，孕妈想吃零食的时候，不妨吃点葡萄干，好处多多。




二、蜂蜜
蜂蜜中富含蛋白质、维生素、钙磷铁等多种微量元素。孕妈吃点蜂蜜，可以促进胎儿健康发育，还能够缓解孕期便秘问题，对于孕妈和胎儿皮肤也是非常有好处的。并且在睡觉前喝点蜂蜜水，是有助于孕妈睡眠，提升睡眠质量的。

需要注意的是，蜂蜜虽好，却不能多吃。不然容易对孕妈产生副作用，毕竟蜂蜜也是甜食，不是么？




三、虾
虾是营养价值非常高的食材，其中钙磷镁的含量非常高，不仅能够缓解孕期孕妈缺钙问题，还能够给胎儿补钙，促进宝宝骨骼和牙齿发育，让宝宝长个子，孕妈常吃虾肉，还能够促进胎儿大脑发育，让宝宝更加聪明健康。




需要注意的是，部分对虾过敏的孕妈，避免食用。

以上这些食物，都是营养丰富，有助于胎儿健康发育的，但是孕妈也不能一味吃太多，最好的是，要注意荤素合理搭配，保证营养全面均衡即可；多吃蔬菜水果，保持规律的饮食与作息。你都做到了吗？