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怀大宝的时候,我就是“糖妈妈”了,而在备孕二宝的时候,我就特别注意血糖的问题,深怕稍不注意,又变成了“糖妈妈”。结合大宝的经验,自己在整个怀二宝的过程中,都比较小心,直到生的时候,都还比较正常,如今宝宝出生了,也很健康,来跟姐妹们分享我孕期控制血糖的经验。



规律进餐,少吃多餐。这样既可以保证营养的摄取,也能减轻身体胰腺的负担,从而避免因为一顿进食量过多而造成的血糖不稳定。我在孕期吃东西,会选择把主食,水果分开食用,如果嘴巴寂寞或者饿的话,可以在两餐之间加一些小零食,比如坚果类等,切记少吃甜食,吃水果的话要注意控制量,早餐的热量应该占整体热量的30%,午餐的热量占50%,晚餐的热量占20%,这样更有利于对血糖的控制。



注意饮食的平衡,以及营养的摄入。我怀大宝的时候会不太注意吃蔬菜,后来查询了一些相关资讯,也咨询了医生,在怀二宝时基本我每一餐都要有蔬菜,蛋白质等等,同时,我因为很多食物在煮的过程中会有营养的流失,为了我们能安全度过整个孕期,从备孕开始,就需要格外的注意营养的摄入问题,我怀大宝时医生给开的爱乐维,效果可以,怀二宝我就继续在吃,里面有0.8mg叶酸,比普通0.4mg的快一倍预防宝宝出生缺陷,除了叶酸外还有钙、铁、锌、硒、维生素A等十多种的营养,基本能满足孕期宝宝和孕妈营养所需。到了孕中期的时候,除了一般的饮食以外,还需要额外的增加补钙的食物和钙剂,食物的话可以按自己的饮食爱好来,我喜欢牛奶和虾,这两样食物的钙含量都是比较高的。钙剂的话,可以同时搭配爱乐维柠檬酸苹果酸钙,这是新型的有机果酸钙,溶解不消耗胃酸,很适合孕妇这种胃酸缺乏人群,不会像补碳酸钙一样常常会引起胀气和便秘。里面促钙剂也能促进爱乐维复合维生素里各种矿物质吸收,营养补充效果一加一大于二。



另外,糖妈妈可以依照个人口味选择表中的这些血糖生成指数低的食物。



最后,希望姐妹们都要控制下孕期的饮食,不要成为“糖妈妈”,当然,如果成了“糖妈妈”也不要担心,按照我的小方法实践起来吧。

回复

我把这张图收藏了,没事的时候就看

日常饮食要多多注意哦

尽快调整吧,我也准备备孕

我已经血糖偏高了,好害怕

2019-12-02 16:34:22来自 妈妈网轻聊iPhone版

感谢楼主分享,孕期血糖一定一定要控制好

2019-12-02 16:59:37来自 妈妈网轻聊iPhone版

爱乐维一盒刚吃完,准备再囤点儿

我觉得爱乐维最适合孕妇来吃了,哈哈

我已经血糖偏高了,好害怕

尽快调整吧,我也准备备孕

2019-12-10 16:16:42来自 妈妈网轻聊iPhone版

血糖偏高的人注意了好多啊

 
 
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