宝宝们能够健康成长，是每个妈妈的期望。而成长过程中所需的各种营养元素，就成了妈妈们关注的重点。 今天瓜妈就来推荐一个便宜又万能的食材——豆腐。
 


说起豆腐，大家都不陌生。它Q弹软糯的口感，深受宝宝喜爱，而且它还被誉为我国的“国菜”哦。

 
食用豆腐的好处

 1、促进骨骼发育

 豆腐属于非发酵豆制品，由于在制作过程中加入了卤水，从而让豆腐中钙的含量比大豆更高， 两小块豆腐，就可满足一个人一天钙的摄入量。它有助于宝宝骨骼的健康发展，能够促进宝宝快快长高。 





2、保护牙齿健康

因为宝宝的牙齿发育未全，而豆腐质软，恰好便宝宝食用，可以起到保护宝宝牙齿的作用，促进宝宝牙齿的健康发展。

 3、增强抵抗力

豆腐含有大量优质蛋白，其蛋白质的氨基酸组成与动物性蛋白质相似，而且富含谷类蛋白缺乏的赖氨酸，是与谷类蛋白质互补的天然理想食品。宝宝常吃豆腐，可以补充蛋白质，增强抵抗力，提升自身免疫系统功能。

 



4、促进脑部发育

豆腐含有植物雌性激素、大豆甾醇、大豆皂苷、大豆卵磷脂等有益于人体健康的成分。其富含的卵磷脂，有助于增进宝宝智力发育，提高记忆力。  

5、帮助补充营养

豆腐的维生素和矿物质含量也很丰富，有铁、镁、钾、铜、锌、磷、叶酸、维生素B1、维生素B6、维生素E等，是儿童补充营养素的佳品。

 



豆腐有嫩豆腐、老豆腐和内酯豆腐等，这些都是可以给宝宝吃的，不过记得要先焯水，去掉它的豆腥气。一般6个月添加辅食后，就可以给宝宝逐量食用，只是要注意宝宝是否过敏。

豆腐的做法多种多样，接下来，瓜妈精选了几道豆腐的花样食谱，可以不重样的做给宝宝吃，帮助宝宝快快长高。


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关于豆腐的营养和好处你了解吗？