42天科学搭配月子餐食谱!越吃越瘦+下奶
流浪的柏拉图
11个月20天 · 来自湛江市
2019年11月
都说️坐月子是女人的第二次重生,可想而知坐月子对宝妈的重要性!而月子期间,饮食的搭配是关键之一。来看看这个有个6年经验月嫂真的的月子餐食谱,科学的搭配,让你健康瘦还能下奶呢!


我坐月子每天的食谱,都是她根据我的身体状况配置的~也适用整个产后妈妈们哦~食谱也要根据产后恢复变化而变化


1⃣️第一周排恶露
刚生完宝宝第一周饮食清淡为主,可以喝产妇红糖水,水果也需要热一热再吃


2⃣️第二周通乳
第二周还是清淡为主哦,不可大补,不能吃太油腻的,容易堵奶,通乳是关键


3⃣️第三周催乳
第三周可以吃一些口味的月子餐了,温补为主,不能吃凉的哦~容易伤害子宫


4⃣️第四周大补
恶露差不多干净了,可以吃补一点的食物啦,注意要循序渐进哦~


5⃣️第五六周为调整期
身体恢复大半,保持健康饮食即可,要多元化了,多吃蔬菜水果~


女人身体恢复要6—8周哦~因为子宫要6-8才能恢复孕前,这个时候才会去做产后检查~


这个清单可以直接给婆婆和妈妈分享,省心省力量️每个阶段需要注意的都标注出来啦,两款比较好操作的就是红糖鸡蛋花(每天早上月嫂就会给我冲一碗)和五红汤(下奶汤)️补气养血,下奶效果好,特别适合体寒的宝宝,现在还有产后产妇红糖感觉好棒!确实市面上不容易买到真红糖,挺多都是赤砂糖,就是超市那种常见的粉末状的红糖,容易发胖,所以买的针对产妇红糖,由老甘蔗榨 汁后熬成块状,好好喝!效果也更加的好。即使出月子了因为体寒的原因,也一直有喝生姜红糖~现在身体比前两年好多了!


️宝妈们这个阶段护理尤其关键重要哦~,女人要爱自己,照顾好自己哦
宝妈们觉得呢?
0个字符 评论
按热度
评论 ( 10 )
|5136_5244
2020年7月
举报 回复(0) 点赞(1)
妈妈不让吃炒菜吃的我没胃口了
|8863_1695
2020年4月
举报 回复(0) 点赞(1)
请问水果要用热水烫过吗
蓝色青色
2020年3月
举报 回复(0) 点赞(1)
很赞👍
|9364_2991
2020年3月
举报 回复(0) 点赞(0)
   谢谢分享,收藏了
酷酷的青蛙
2019年11月
举报 回复(0) 点赞(0)
谢谢分享
酷酷的青蛙
2019年11月
举报 回复(0) 点赞(0)
不错哦
萌妈小萝卜
2019年11月
举报 回复(0) 点赞(0)
谢谢分享
萌妈小萝卜
2019年11月
举报 回复(0) 点赞(0)
先收藏