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明星怀孕真是跟玩儿似的,感觉蔡少芬才刚刚官宣怀三胎的消息,现在儿子都出生了!想想我当时怀老二的时候,孕吐特别厉害,怀老大的时候倒没有,不过怀老大的时候出现过严重便秘,这也是很多孕妈妈在孕期都会出现的事情。而有些孕妈妈在吃了钙片之后,便秘的情况更加严重了。便秘不仅会影响孕妈妈的身体,也会影响宝宝的健康~那么,究竟该如何缓解便秘的问题呢??作为两个孩子的妈,这个我可是很有发言权的~来跟大家分享一下。



便秘引起的原因:
1. 孕妈妈本身就比较容易便秘,因为胃酸分泌减少,胃肠的肌肉张力下降,同时蠕动能力也减弱,因此容易造成便秘;
2. 现在很多的钙片所含的成分都有碳酸钙,孕妈妈本身吃了之后,会消耗自己本来就很少的胃酸,同时,钙会和一些食物残渣结合在一起,就会容易形成不被溶解的物质,从而造成便秘。
 
如何缓解便秘:
1. 三餐需按时吃,多吃杂粮:我平常比较喜欢煮饭的时候,里面放一些糙米之类的,然后吃全麦面包,新鲜的蔬菜,水果等等,这样都可以缓解便秘。
2. 多喝水:平时多喝水,补充体内的水份。
3. 选择容易吸收的钙片:孕妇本身的胃酸比普通人要少,而传统碳酸钙的溶解依赖胃酸,所以才会容易出现胃不舒服。我是选择的爱乐维柠檬酸苹果酸钙,它是有机果酸钙,和碳酸钙不同,有机果酸钙溶解不会消耗孕妈妈的胃酸,溶解度高,很容易吸收,不会刺激胃肠道,可以避免补碳酸钙时经常出现的胀气和便秘。而且这个钙片里面还有促钙剂酪蛋白磷酸肽,还能够促进钙和其它矿物质的吸收~小小一颗,也很好吞咽。
4. 适量运动:适当增加一些可以促进肠道蠕动的运动,比如仰卧起坐,慢走等,能够改善便秘。



5. 勿暴饮暴食:暴饮暴食,会造成我们的肠胃蠕动变慢,从而不能消化,很多妈妈在怀孕后,都会注意营养的增加,但营养的增加不等于多吃,毕竟我们食物中的营养还是会随着煮的过程而造成营养的流失,因此,一旦吃得过多,不仅会导致自己长胖,也会容易因不能及时消化吸收而造成便秘,所以我们要学会在保证营养均衡吸收的前提下适当控制自己的饮食。我在整个孕期都坚持吃着医生推荐的爱乐维复合维生素,里面有0.8mg的叶酸,可以比0.4mg叶酸快一倍预防宝宝出生缺陷,还有十几种维生素和矿物质,配合爱乐维钙片一起吃,后者可以促进爱乐维复合维生素里矿物质的吸收,达到1+1>2的效果,感觉还挺好的。






所以后面我怀老二的时候就继续吃的这个钙片+复合维生素,营养都补到位了,而且也没有出现过便秘的情况,宝宝也顺利平安的出生了!现在看着两个宝宝健康成长就是我最大的幸福了~

回复

真的是明星生孩子跟玩似的

哈哈,以后多发一些这样的文章哦

他们过的时间好快呀,不一会儿就生出来了。

2019-12-04 13:49:27来自 妈妈网轻聊iPhone版

真的很不错呀,又学到了一点新的知识

汤臣倍健的多维素可以吗?怎么样?

每一个孕妈妈都应该准备这样的维生素

2019-12-10 16:17:45来自 妈妈网轻聊iPhone版

科学的补充,特别的关键

 
 
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