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俗话说的好,头胎照书养,二胎照猪养,通过在大宝那的不断实践,我已经练就了一双火眼金睛,什么该吃,什么不该吃,什么真正有营养,什么只是商家的噱头,现在都门清。大宝还小的时候,听了无数类似“头发少是缺钙、小脸白是缺铁、手上倒刺是缺锌”的谣言。每次听见我都紧张兮兮的盯着娃对号入座,各类补剂买了一大堆,还被闺蜜嘲笑“养了一个药罐子”。

后来才知道这些微量元素肯定是要补的,但根本不用买补剂,平时吃的水果、蔬菜、奶制品,完全可以给娃提供充足的营养。因此只要保证宝宝每天的奶量,加上吃的均衡,补充一些维生素D,就不会缺钙。6个月左右,是娃的缺铁高峰期,所以要优先添加富含铁的辅食。

另外,维生素C可以促进铁的吸收,再多吃些像草莓、猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物,铁的吸收效果棒棒的!很多补铁、补钙的食物中都富含锌,比如每100ml牛奶中,就含0.42mg左右的锌,所以给娃食补钙、铁的同时,也就不缺锌了。


每天在饮食上给孩子变着花样做好吃的,不仅吃的好,长的也好,对于那些谣言自然会不攻自破。

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2019-12-03 15:25:19来自 q.mama.cn