宝宝需要母乳喂养，相信宝妈们都知道这点，好的母乳可以促进宝宝的生长发育，让宝宝健康成长，所以说母乳的质量对宝宝的健康成长是很重要的！

分享两种种月子食谱，可以帮助宝妈产后下奶，提高母乳质量，对于产后恢复瘦身也有很好的效果，宝宝成长好，自己恢复好，全家人都开心。

丝瓜菌菇汤

准备材料：

丝瓜，菌菇，姜丝，鸡蛋，葱花

制作方法：

1. 把丝瓜洗净切成片，菌菇用清水浸泡干净，鸡蛋打散搅拌匀

2. 锅中加入清水，放入丝瓜、菌菇、姜丝，煮开后再煮3分钟

3. 然后加入鸡蛋液，再次煮开后加入盐、少许麻油，最后出锅撒入葱花就行。

丝瓜和菌菇都有着很好的下奶作用，搭配鸡蛋可以补充营养，喝起来很鲜，不会感觉油腻，也不会长胖的。

豌豆蛋白牛奶

准备材料：

豌豆蛋白质粉3勺，纯牛奶1杯

制作方法：

把牛奶加热好，温度控制在50°左右，然后加入3勺豌豆蛋白质粉，也可以再加些自己喜欢的麦片或者水果。

喝这个主要是提高母乳质量的，豌豆也有一定的下奶效果，搭配上面的丝瓜菌菇汤，我们的奶水会变得又多又好，这个植物蛋白，0添加的喝起来比较放心，对产后瘦身有很好的帮助的。