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宝宝需要母乳喂养,相信宝妈们都知道这点,好的母乳可以促进宝宝的生长发育,让宝宝健康成长,所以说母乳的质量对宝宝的健康成长是很重要的!

分享两种种月子食谱,可以帮助宝妈产后下奶,提高母乳质量,对于产后恢复瘦身也有很好的效果,宝宝成长好,自己恢复好,全家人都开心。

丝瓜菌菇汤

准备材料:

丝瓜,菌菇,姜丝,鸡蛋,葱花

制作方法:

1. 把丝瓜洗净切成片,菌菇用清水浸泡干净,鸡蛋打散搅拌匀

2. 锅中加入清水,放入丝瓜、菌菇、姜丝,煮开后再煮3分钟

3. 然后加入鸡蛋液,再次煮开后加入盐、少许麻油,最后出锅撒入葱花就行。

丝瓜和菌菇都有着很好的下奶作用,搭配鸡蛋可以补充营养,喝起来很鲜,不会感觉油腻,也不会长胖的。

豌豆蛋白牛奶

准备材料:

豌豆蛋白质粉3勺,纯牛奶1杯

制作方法:

把牛奶加热好,温度控制在50°左右,然后加入3勺豌豆蛋白质粉,也可以再加些自己喜欢的麦片或者水果。

喝这个主要是提高母乳质量的,豌豆也有一定的下奶效果,搭配上面的丝瓜菌菇汤,我们的奶水会变得又多又好,这个植物蛋白,0添加的喝起来比较放心,对产后瘦身有很好的帮助的。





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2019-12-03 19:00:00来自 妈妈网轻聊iPhone版