《中国居民膳食指南（2016版）》指出“辅食应保持原味，不应添加任何盐、糖或有刺激性味道的调味料，保持淡口味。” 

有很多家长会认为，不加盐做出来的辅食什么味道都没有，宝宝怎么会吃呢，而且老话不是说：“不吃盐没力气。”不加盐怎么行呢。
 


那么到底什么时候才适合给宝宝添加调味料呢？能不能用一些天然的食材来代替加工的盐呢？

盐应该怎么加

1岁以内的宝宝不要在辅食中添加盐来调味，哪怕是标注着宝宝专用的也不要添加。满1岁后可以适量的添加一点盐，但也不一定要加。3-6岁的宝宝每天摄入不超过2g的盐。 

一些家长担心如果不给宝宝添加盐，会影响宝宝对钠的吸收。其实1岁以内宝宝身体所需要的钠含量是非常少的，从母乳或动物性食物中就能满足。而且宝宝的肾脏还未发育完善，吸收过多盐会对肾脏产生负担。

 

最重要的是，宝宝的味蕾正处于发育的阶段，应先让宝宝尝试多一点天然食材的味道，而不是经过盐、糖等调味料加工的味道。如果从小就让宝宝养成了重口味的饮食习惯，一旦添加清淡口味的食物，会使得宝宝出现挑食，偏食的情况。

 这些高盐食物需注意

1岁内的宝宝除了不能在辅食里加上盐外，还要注意这些高盐食物。 

1、腌制品：肉干、腌制果脯、海苔、薯片等
2、油炸烤类：汉堡、炸鸡、薯条、披萨等
3、熟食类：卤制品、腊肉、烧鸡、烧鸭等 

另外，很多家长会让宝宝试着吃大人吃的菜，但大人吃的菜对于宝宝来说也是很重口味的，不要给1岁以下的宝宝吃。

 

虽然不能用盐来给辅食调味，但是我们可以运用天然食材本身的味道来为辅食增添风味，下面就跟着瓜妈来学一下如何用天然的食材制作辅食调味品吧~制作完成后可以放进密封罐或冰箱里保存，做菜时加上一勺调味即可。

 

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 宝宝周岁前你会在辅食里加盐吗？