Q为什么失眠老是睡不着中医睡眠主要是不良的作息方式导致生物钟紊乱，经常熬夜或晚睡，白天就会感觉疲乏没精神，打盹补觉，到了晚上越急着想睡个好觉反而睡不着了，这种急迫的心情反而造成精神压力过大，更难入眠。
中医认为，睡眠是受心理和情绪影响的。RSHWHO快眠可以缓解紧张焦虑情绪，改善睡眠质量，增加深度睡眠。晚间入睡前如果情绪放松心理平和就容易产生睏意。
中医对睡眠的调养要求人体顺应自然昼夜规律，天黑就睡天亮就起，与现代研究中关于人体褪黑素的分泌、生物钟与光线调节完全一致。



🌹睡眠不过点
人体的阴阳之气是随着昼夜消长变化的，昼属阳，夜属阴，晚上11点后胆经开阳气动，
如果此时不能入睡，就容易耗散肝胆之气，引外邪侵入体内。
现代科学也已证实，经常熬夜会阻碍褪黑素的正常分泌。

🌹睡前不过饱
晚饭吃的过饱会加重脾胃的负担，会扰乱脾胃的阳气，也就是说，胃不和则寝不安。
对于现代人，早餐午饭大多数凑和吃点，晚饭就会比较丰盛了，不仅过饱还要味觉刺激，辛辣油炸等都会对肠胃造成损伤。
RSHWHO快眠含有多种舒缓因子、调节因子和免疫球蛋白之外，酪蛋白水解后产生的多种活性肽也是其完成生理功能必不可少的重要成分。


水解酪蛋白含有丰富的活性短肽，具有独特的结构、功能、营养性，对机体矿物元素吸收利用、免疫调节、调节肠道健康具有突出作用。平时的晚餐尽量清淡些，吃个7、8成饱就好。

🌹睡前不多思
中医认为心神对睡眠有主导作用，如果睡前情绪紧张或剧烈波动就就是心神不安，就难以入睡。
脾主思，多思伤脾，晚上心理情绪处于放松状态就会有睏意，先睡心后睡眼。



🌹睡前不过动
这个好理解，就是不宜剧烈运动而扰动阳气。不仅身体不要剧烈运动，还包括上网，玩手机、看电视等扰动心阳的活动。
睡眠不受风晚上开窗、开空调睡觉会吹散卫护人体体表的阳气，如果人的阳气被风吹散被掏干，白天就会感觉特别疲惫。