官方微信

返回到顶部

孕妈在怀孕期间,多做做孕期瑜伽️,可以增强体力和肌肉张力,使身心得到放松,减轻孕期身体的不适感,如背部疼痛或便秘,也有利于顺产和产后的身体恢复


️今天还是给大家准备了6个适合在家做的孕期瑜伽动作。适合怀孕3-7个月的妈妈们做哦。大家可参考坚持练习,以最佳姿态迎接宝宝的到来
1️⃣仰卧扭转


2️⃣猫式伸展呼吸法


3️⃣坐式呼吸法


4️⃣站立蹲式


5️⃣墙上俯卧撑
6️⃣站立猫式伸展


️注意:
孕妈练习瑜伽时最好是每周2~3次,每次练习以自己身体舒适为适宜。刚开始锻炼时, 注意慢慢加运动量,根据自己的身体情况量力而行,不可突然加大运动量和延长运动时间。
最后,希望每位孕妈都能好孕好运,顺顺利利的生出个可爱宝宝


宝妈们了解了吗?

回复
 
 
准备怀孕
准备怀孕圈
同预产期
2019年
 12月
2020年
1月 2月 3月4月5月
同龄宝宝
2019年
1月2月3月4月 5月 6月7月8月9月10月11月 12月
2018年
1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月
孕产育儿
孕4-7月圈 孕8-10月圈 生男生女 待产包讨论母乳喂养圈坐月子圈宝宝取名圈 宝宝常见病 问答精选
生活兴趣
时尚扮靓圈情感婚姻圈谈天说地圈 娱乐八卦圈 我爱厨房圈 剁手晒物圈 家居装修圈
同城妈妈