从怀孕的那一刻起，妈妈们就已经很不容易了～怀胎十月，每个月都有各种的情况需要去面对～因为本身自己做产科护士多年，身边不免会有亲戚朋友咨询我关于怀孕分娩的线管问题，今天先来发一帖，主要是想来跟孕妈妈们分享一些孕期的小建议，希望能帮助孕妈妈们轻松的度过孕期生活～



（晒晒我的孕肚）
孕初期：孕期第一个月——孕期第三个月
第一个月，宝宝还是一个小胚芽，也许你还没有反应过来，这个小生命已经悄悄的来到你身边了，这一个月你有可能会出现嗜睡等情况；虽然是刚怀孕，但这个时候就已经要注重营养的摄入了哦，特别是还没补充叶酸的尤其是叶酸的补充，一定要更加着重补充起来了～；
第二个月，这期间宝宝在麻麻肚子里还不算稳定，所以尽量不要做一些激烈的运动，同时，在这期间有些孕妈妈会出现一些早孕反应，比如呕吐嗜睡之类的，日常可以多吃一些富含维生素、微量元素以及蛋白质含量高的食物；
到了第三个月，我们就要开始准备第一次的产检和建档了，慢慢的，孕吐之类的早孕反应也会消失，这个时期可以多吃一些豆制品，绿色蔬菜，奶制品等等。当然，随着宝宝在麻麻肚子里一天天成长，宝宝对于食物中的营养需求也增多，然而麻麻从食物中获取的营养始终有限，所以在整个孕期，为了保证营养的均衡吸收，确保宝宝能健康的出生，最好选用一些营养补充剂，通常来讲，产科医院会在建档时开一些适合孕妈妈吃的复合维生素，当初医生是给我开的是爱乐维复合维生素，说是OTC成分和安全比市场上各种保健品都靠谱，里面0.8mg的叶酸比普通0.4mg叶酸片能快一倍预防宝宝缺陷，另外还有十多种的矿物质及微量元素维生素和矿物质，孕期大部分营养元素都涵盖了。
 
孕中期：孕期第四个月—第七个月
到了孕中期的时候，很快就会迎来宝宝的第一次胎动了，麻麻们是不是很期待，那种肚子里有人挠痒痒的感觉，真的很奇妙。另外到了孕中期，宝宝的视网膜、骨骼、牙齿等都已经开始慢慢发育，除了保持日常饮食中的营养摄取以及营养剂的补给之外，这个时候可以根据孕妈妈和宝宝的自身需求，适当补充一些钙剂～
之前市场上比较多的钙是碳酸钙，但碳酸钙对于孕妇真的是不友好，个头太大卡喉咙，有股粉笔味，必须随餐服用，还容易胀气和便秘，真的是槽点太多。所以我现在都会推荐有机果酸钙，这个简直是为孕妇定制的。以下是爱乐维有机果酸钙对比碳酸钙的评测视频，可以明显看出吸收性和不便秘上，爱乐维有机果酸钙明显会优于碳酸钙。因为碳酸钙溶解需要消耗胃酸，爱乐维遇水即可溶解，好吸收，吃了不会有胃部不舒服、胀气的感觉，也不会产生便秘的情况，我怀二宝的时候就提前囤了。




同时，爱乐维有机果酸钙，体积上也是小小的一颗，比传统碳酸钙易吞服，也更好吸收，最近还有一个比较火的飞碟说视频，专门讲孕期补钙的科普内容，很适合新手妈妈看，大家可以搜搜。








孕晚期：孕期第八个月—第十个月
到了孕晚期，宝宝也会很快的出来跟我们见面了，这个时候易出现早产的情况。所以平时需要多多注意，除了保持每天的正常饮食和营养补充以外，运动也需要适量跟上，孕晚期适宜做一些有氧运动，如散步、瑜伽、有氧操等。另外，也要保证充分的有规律的睡眠，每天保持8-9小时的睡眠时间，孕晚期因为宝宝长大，身体会有很多不适感，翻身也基本成为不可能的事，对睡眠质量或多或少有影响，所以白天的时候建议可以多休息。
注意了以上这些事项，各位孕妈妈都要好好照料自己，怀孕孕期其实也不是一件太难的事~