一个健康宝宝的形成，不仅是宝妈的卵子在起作用，宝爸的精子也是相当珍贵的，如果精子质量不好，活力不佳，那么一点小小的“挫折”可能就会造成它的变异，所以，我们要从下面这些方面来保养我们的精子。

1，精子活力和宝爸情绪有关系
如果男性备孕期间总是处在情绪不佳的状态的话，那同样也会扰乱男性的内分泌，在低落的环境中，精子数量和质量都不会得到好的保障。

2，高温环境工作下精子不会优秀
有些男性需要在高温环境下工作，比如厨师，而且准备受孕前，男性最好不要泡热水澡，因为精子的成活率也有赖于温度的帮助。

3，戒烟戒酒很有必要
烟酒当中的毒素，烟中含有的尼古丁，酒中含有的酒精成分会严重伤害到精子健康和活力，造成胎儿智力或身体上的畸形。

4，饮食上要多补营养
男性不能挑食，多种蔬菜，坚果，水果都可以吃一些，以补充各种维生素。

5，患某些慢性病的男性
患了某些慢性病，比如糖尿病，肾病，心脏病等，要长期服用药物，也会影响到精子质量，要想怀个健康宝宝，一定要在身体情况很好的情况下，而且应在未服用药物的状态下至少3个月左右时间才能受孕。