怀孕了，叶酸补充正确吗
JaneLiang
孕6周+0天 · 来自广州市
2020年1月关于备孕补充叶酸，好多准妈妈都不甚了解。有的人会从备孕一开始就补叶酸，有的人会在怀上了宝宝之后再补叶酸，还有的人自始至终都没补过叶酸。如果你打算在下一年生孩子，最好现在就开始有意识地食用富含叶酸的食物。
准妈准爸都要补叶酸。 叶酸是B族维生素中的一员，又叫“维生素B9”。1941年，科学家从菠菜叶中发现了它，命名为 叶酸。
叶酸是人体造血系统必备的营养素，人体一旦缺乏叶酸，容易造成巨幼红细胞性贫血。对孕妈妈和胎宝宝来说，叶酸的作用非常明显。在孕期，孕妈妈对叶酸的需求量是平时的4-5倍 。 若缺少叶酸，可能会有贫血的症状，还有发生流产、早产和妊娠期高血压的风险；胎儿在器官系统分化发育和胎盘形成的关键时期，一旦少了叶酸，则有可能产生神经管畸形、唇腭裂和先天性心脏病等状况。 有研究表明，育龄女性从备孕开始，每天补充0.4毫克叶酸，能将胎儿神经管畸形的发生率降低85%，同时可显著降低胎儿患唇腭裂、先天性心脏病和重大体表畸形等疾病的风险。《中国居民膳食指南》也在大量循证医学的基础上建议：育龄女性应从准备怀孕前3个月开始，每天补充叶酸0.4毫克，妊娠期间要提升到每天0.6-0.8毫克标准。
补充叶酸并非准妈妈的专利，准爸爸缺乏叶酸，会导致精液浓度降低、精子活力减弱，而且精液中携带的染色体数量也会发生异常，出现过多或过少的情况，这不仅会增加孕妈妈流产的几率，而且会引起新生儿出生缺陷，如唐氏综合征，还会使新生儿长大后患癌症的危险性增加。要想提高“小蝌蚪”的竞争力，孕育健康聪明的宝宝，建议准爸爸也从备孕前3个月开始，每天补充0.4毫克叶酸。
准妈准爸都要补叶酸。 叶酸是B族维生素中的一员，又叫“维生素B9”。1941年，科学家从菠菜叶中发现了它，命名为 叶酸。
叶酸是人体造血系统必备的营养素，人体一旦缺乏叶酸，容易造成巨幼红细胞性贫血。对孕妈妈和胎宝宝来说，叶酸的作用非常明显。在孕期，孕妈妈对叶酸的需求量是平时的4-5倍 。 若缺少叶酸，可能会有贫血的症状，还有发生流产、早产和妊娠期高血压的风险；胎儿在器官系统分化发育和胎盘形成的关键时期，一旦少了叶酸，则有可能产生神经管畸形、唇腭裂和先天性心脏病等状况。 有研究表明，育龄女性从备孕开始，每天补充0.4毫克叶酸，能将胎儿神经管畸形的发生率降低85%，同时可显著降低胎儿患唇腭裂、先天性心脏病和重大体表畸形等疾病的风险。《中国居民膳食指南》也在大量循证医学的基础上建议：育龄女性应从准备怀孕前3个月开始，每天补充叶酸0.4毫克，妊娠期间要提升到每天0.6-0.8毫克标准。
补充叶酸并非准妈妈的专利，准爸爸缺乏叶酸，会导致精液浓度降低、精子活力减弱，而且精液中携带的染色体数量也会发生异常，出现过多或过少的情况，这不仅会增加孕妈妈流产的几率，而且会引起新生儿出生缺陷，如唐氏综合征，还会使新生儿长大后患癌症的危险性增加。要想提高“小蝌蚪”的竞争力，孕育健康聪明的宝宝，建议准爸爸也从备孕前3个月开始，每天补充0.4毫克叶酸。
1、缺铁性贫血：跟血液中含铁量有关，铁在血红细胞中起携带氧气的作用；
2、缺蛋白质的贫血：就是我们平时听到的遗传性“地中海贫血”，正常的血红细胞寿命是280天，而地中海贫血是因为血红细胞寿命短，血红细胞新生的速度赶不上身体的需要，就容易出现贫血的表现；
3、巨幼红细胞贫血：跟缺乏叶酸有关系，叶酸缺乏，血红细胞体积变大，不能正常起到运输氧气的作用，同时也不能很好的在毛细血管流通，从而导致贫血的症状出现。 但是，有些人会偏向单一原因的贫血，也有的人会出现3种原因并存的贫血，具体的情况需要找专业的医生或者营养师去分析喔。
有些准爸准妈还没有来得及备孕，就已经享受到了从天“儿”降的惊喜。那准爸准妈如果错过了补叶酸的最佳时期，宝宝还能要吗？ 这主要看母亲体内的叶酸储备。如果孕妇自己平时就比较注意蔬菜的摄入，当然就比较好。如果平时偏食比较严重，那么在发现怀孕后立刻继续补充叶酸，同时注意对胎儿的B超监测。像菠菜、西兰花等绿色蔬菜，牛肉、肝脏等动物食品，以及谷物、坚果中都含有比较丰富的叶酸，但是动物的肝脏已经不建议多吃了喔。
虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%～90%，尤其是加热对叶酸破坏最大。再者，因为现在的家禽和家畜的养殖方式，导致肝脏的毒素还没有代谢完成，就已经被宰了，造成毒素堆积。所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4-0.8毫克的标准。 同时，只通过食补的方法，无法计算每天所提供的量，也就不能评估胎儿是否得到了足量的叶酸。所以叶酸含量高的食物不能代替叶酸补充剂，只能是作为补充叶酸的辅助措施。 对准妈妈而言，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。而摄入合理的叶酸可以为准妈妈的身体制造正常的红细胞，预防孕期贫血。对胎宝宝而言，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，降低宝宝出生缺陷风险。 一旦发生叶酸缺乏，后果很严重，无法通过补叶酸再弥补这个问题，而手术治疗难度也很大，妈妈们不要冒这样的险哟。