对于孕妈来说，怀孕后的一个最重要的课题就是吃吃吃，从早吃到晚，醒了吃、吃了睡，为得就是能让肚子里的小宝贝长得健健康康、白白胖胖；然而有些宝妈却是吃得自己体重上去了，胎宝却没怎么长。

其实，胎儿是否健康，各方面生长发育是否正常，是和以下四个因素有关的：
1，孕妈摄入的饮食；
有些宝妈不太注意孕期营养搭配，爱吃高甜高热量食物，结果导致自己体重上去了，胎宝却没长什么。
2，父母的基因；
如果爸爸妈妈的身材比较高大，胎宝的骨骼体型也会比较大一些。
3，孕妈的血糖水平；
本身患糖尿病和妊娠期糖尿病都会通过孕妈的血糖水平来影响胎宝的大小，而且一不小心胎宝就会长成巨大儿。

4，胎宝的数量。
怀多胞胎的孕妈，因为同时孕育几个宝宝，每个宝宝获取的营养有限，加上子宫的空间也有限，所以，多胞胎宝宝从体型上来看，也是比较娇小的。

而这四种因素里除了“父母的基因”和”胎宝的数量”我们改变不了外，如果是胎宝体重不够，我们可以从改变我们的饮食习惯做起（妊娠期血糖大部分原因也是由饮食搭配不够营养引起的）：
1，注意补叶酸
孕妈可以额外补充叶酸剂，每天400-600毫克，并且保证每天摄入400g应季蔬菜和食物，如：蛋类、肉类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果等。
2，注意补铁
孕妈在孕中晚期每天应该摄入20-50g的红肉，如果有条件，每周可以吃1-2次动物内脏或血液。
3，注意补碘
孕期缺碘，不仅会影响到胎宝脑和智力的发育，甚至会导致先天性克汀病。我们孕妈在孕期可以食用加碘盐，并且多吃一些含碘的食物，如：海带、紫菜、裙带菜、贝类等。

除了要注意上面的营养搭配外，还要注意每天要动一动，保持开心的心情，才能如愿生下一个健健康康、体重标准的宝贝来哦！