孕期睡不好是困扰很多孕妈的问题，尤其是到了孕晚期，日益增大的腹部，无论用哪一种睡姿都很难睡得安稳。想睡又睡不着的感觉，真是太难受了。
下面几个方法或许可以帮你改善睡眠治疗。
1.调整睡姿
到了孕晚期，很多孕妈会为了胎宝宝的健康，尽量让自己保持左侧睡这一睡姿。其实，可以适当变换睡姿，左侧睡感到不舒服的时候，也可以适当右侧睡一会儿。这样既不会对胎儿造成太大的影响，也能减缓孕妈长期左侧睡的不适。
除此之外，到了孕晚期，孕妈还可以借助孕妇枕这样的孕期睡眠神器来帮自己改善睡眠。
2.饮食调理
孕期很多孕妈都会有腿脚抽筋的现象，半夜睡得好好的，突然一下腿抽筋了，疼得半死，然后睡意全无。
孕妈在孕期适当补钙，多吃含钙高的食物，例如虾皮、牛奶、豆制品、芝麻等。如果食补的效果不明显的话，最好在医生的指导下服用钙剂。
3.放松心情
越是临近孕晚期，孕妈妈越容易焦虑紧张，担心胎宝宝的安全，担心无法顺产。精神过于紧张，睡眠质量自然也不会太高。
建议孕妈到孕晚期的时候，睡前听一点舒缓的音乐，喝杯热牛奶，帮助放松心情，轻松入眠。
如果心里有什么想法，要及时跟家人沟通，积极地寻求帮助与支持。