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孕期饮食误区,请避开!!!【投票帖】收藏该话题

时间过的超快,一下子宝宝在我的肚子里已经呆了7个多月啦,最近越发能清晰的感受到TA的小手、小脚有力的蹬我的肚皮,孕育小生命的过程真是奇妙又开心~不过相应也有一些烦恼,比如体重增加,发胖、变丑,哭唧唧~~~~


孕期的体重非常非常的重要,关乎宝宝的健康,也关乎孕妈妈的产后恢复!怀孕的前4个月,我也是一脸懵逼,对于体重的控制上走了不少弯路,明明感觉很控制饮食了,但是体重出现过一个星期就彪了4斤的情况。后来去看了医院的营养科,才发现原来是自己的饮食完全吃错了....

以下是根据医生的建议和自身情况,整理的几个孕期饮食的误区,妈妈们一定要小心避坑了!

误区一:番薯、芋头等粗粮长胎不长肉。很多妈妈都做过功课知道白米饭、面食这类主食吃多了容易长胖,所以转而用番薯、芋头、土豆等粗粮代替主食。其实这是一个误区!!!营养科医生一再和我强调说番薯、芋头等非常容易长脂肪,脂肪都长在孕妈妈身上了,没有传说中的长胎不长肉!这就是我当时为什么天天控制不吃白米饭,当时体重也突然飙升的原因...(捂脸jpg.)其实只要3餐正常,每次吃一个拳头左右的主食就好,建议食用糙米,不建议用番薯、芋头、土豆等替代。


误区二:为了营养,要多喝汤水。相信很多人,尤其是广东地区的人们,每天都很喜欢“煲汤”,而且天天换着样不重复,汤料非常足,汤水非常浓郁诱人。所以我作为一个土生土长的广东人,还是一名家庭重点保护的孕妈妈,自然每天不可缺少的被投喂汤水。其实经过几个小时熬制的汤水中,脂肪含量特别高,而更多的营养含在汤渣中,而我又是一个不吃汤渣的人....这就导致长脂肪了...所以以亲身经历告诉孕妈,喝汤就尽量喝清淡点、比如紫菜蛋花、番茄瘦肉、冬瓜排骨等就好了,不用喝老火汤的。


误区三:一天吃5-6顿。孕妈妈都被不断的提醒要“少吃多餐”。但是记住,多餐一定是建立在少吃的基础上,我见很多妈妈,仗着说孕妇要多吃,要喂饱两个人呢,就一天5-6顿的吃,还美名其曰:我少吃多餐呢。但是其实没有严格控制好每顿的量,这样一天吃几顿,而且吃习惯了,体重是非常容易飙升的。正常来说,如果身体没有特别大的需求,没有觉得饥饿难受,正常一顿3餐就好,不需要刻意加餐。

好啦,今天的分享暂时到这里,希望春节期间,妈妈们也能迈开腿,管住嘴,每天监控自己的体重哦~在此提前祝大家春节快乐!

以下误区,你是否也踩过?
 

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1. 番薯、芋头等代替米饭

2. 每天喝老火汤

3. 每天吃5-6顿

回复
2020-01-19 16:20:16来自 妈妈网轻聊iPhone版
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先记录一下!!

2020-01-20 14:02:42来自 q.mama.cn

支持原创哦!

2020-01-20 15:26:38来自 妈妈网孕育iPhone版

很厉害的人啊、

2020-01-21 06:50:02来自 妈妈网孕育iPhone版

来捧场!!

2020-01-21 14:13:08来自 妈妈网轻聊iPhone版

很给力、

2020-01-21 15:00:20来自 妈妈网轻聊iPhone版

我都没有中招,番薯不太喜欢吃!不敢喝汤,不敢多餐!可是还是胖了

孕晚期要少食多餐

zhenEmma 发表于 2020-01-19 16:20
时间过的超快,一下子宝宝在我的肚子里已经呆了7个多月啦,最近越发能清晰的感受到TA的小手、小脚有力的蹬 ...
为什么我4个月体重都没变呢

2020-01-22 12:28:54来自 妈妈网孕育iPhone版

给力,一项也没有中

2020-01-22 12:30:05来自 妈妈网孕育iPhone版

不敢恭维!总觉得怪怪的!不听!

 
 
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