时间过的超快，一下子宝宝在我的肚子里已经呆了7个多月啦，最近越发能清晰的感受到TA的小手、小脚有力的蹬我的肚皮，孕育小生命的过程真是奇妙又开心~不过相应也有一些烦恼，比如体重增加，发胖、变丑，哭唧唧~~~~


孕期的体重非常非常的重要，关乎宝宝的健康，也关乎孕妈妈的产后恢复！怀孕的前4个月，我也是一脸懵逼，对于体重的控制上走了不少弯路，明明感觉很控制饮食了，但是体重出现过一个星期就彪了4斤的情况。后来去看了医院的营养科，才发现原来是自己的饮食完全吃错了....

以下是根据医生的建议和自身情况，整理的几个孕期饮食的误区，妈妈们一定要小心避坑了！

误区一：番薯、芋头等粗粮长胎不长肉。很多妈妈都做过功课知道白米饭、面食这类主食吃多了容易长胖，所以转而用番薯、芋头、土豆等粗粮代替主食。其实这是一个误区！！！营养科医生一再和我强调说番薯、芋头等非常容易长脂肪，脂肪都长在孕妈妈身上了，没有传说中的长胎不长肉！这就是我当时为什么天天控制不吃白米饭，当时体重也突然飙升的原因...（捂脸jpg.）其实只要3餐正常，每次吃一个拳头左右的主食就好，建议食用糙米，不建议用番薯、芋头、土豆等替代。


误区二：为了营养，要多喝汤水。相信很多人，尤其是广东地区的人们，每天都很喜欢“煲汤”，而且天天换着样不重复，汤料非常足，汤水非常浓郁诱人。所以我作为一个土生土长的广东人，还是一名家庭重点保护的孕妈妈，自然每天不可缺少的被投喂汤水。其实经过几个小时熬制的汤水中，脂肪含量特别高，而更多的营养含在汤渣中，而我又是一个不吃汤渣的人....这就导致长脂肪了...所以以亲身经历告诉孕妈，喝汤就尽量喝清淡点、比如紫菜蛋花、番茄瘦肉、冬瓜排骨等就好了，不用喝老火汤的。


误区三：一天吃5-6顿。孕妈妈都被不断的提醒要“少吃多餐”。但是记住，多餐一定是建立在少吃的基础上，我见很多妈妈，仗着说孕妇要多吃，要喂饱两个人呢，就一天5-6顿的吃，还美名其曰：我少吃多餐呢。但是其实没有严格控制好每顿的量，这样一天吃几顿，而且吃习惯了，体重是非常容易飙升的。正常来说，如果身体没有特别大的需求，没有觉得饥饿难受，正常一顿3餐就好，不需要刻意加餐。

好啦，今天的分享暂时到这里，希望春节期间，妈妈们也能迈开腿，管住嘴，每天监控自己的体重哦~在此提前祝大家春节快乐！

以下误区，你是否也踩过？