小的时候都想着过年时买件新衣服，现在最想做的是过年前瘦十斤，因为改变了身材肯定比穿件新衣服更美。


对于比较懒的人来说，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，所以让懒人去运动 ，一时半会儿真做不到 ！所以就想偷懒从饮食上来减肥，下面就是食谱的详细清单：


早上：燕麦30克➕牛奶250毫升


加餐：水果1份拳头大小➕优选苹果➕柑橘饮


中午：米饭拳头大小一团 ➕肉食选鱼肉、鸡胸肉和虾仁100克 绿叶蔬菜2份合计200克。


加餐：奶茶一杯
晚餐：拳头大小红薯1个➕豆芽、海带或者绿叶蔬菜200克，我一般是把豆芽、海带和绿叶蔬菜合计200克一起 和豆腐煮汤，只吃菜，不喝汤 很方便。


这份食谱，可以替换的程度很好，几乎每天吃什么都能自由操作，能吃饱，营养均衡，也可以按照图片上的食谱去吃，很适合懒人


坚持了1个月，不仅吃饱没饿，瘦个20斤都没问题，所以如果你胖、皮肤不好、便秘，不妨试试这个食谱，一定特别适合你！
宝妈们属于勤奋运动减肥型还是懒人减肥型的呢？