产后妈妈们瘦 身操一定要在好的精神状态和生理状态的情况下，才能取得身体锻炼的成果和精神的愉悦感。欧洲产后瘦 身师建议配合喂奶期减 肥 ΗICIBI 4部曲，前三部阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），4部释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松垮的腹部。
 
 
产后瘦 身操，辅助你瘦 身！
 
 
1、臀部锻炼
 
(1)首先将身体平卧，两臂自然放在身体两侧，脚不能离床，腿不能抬高，膝也不准弯曲，做准备。
 
(2)然后用腹肌和臂部力量抬起上身，保持1O秒后还原。重复10次。
 
(3) 将两臂上举，随着上身抬起，两臂划弧形伸于胸前。坚持5分钟。
 


 
2、胸腹肌锻炼
 
(1)首先将身体仰卧，深呼吸使腹部膨胀，然后用口轻轻呼出气体，屏住气，再用力收缩腹肌10秒。重复动作20次以上。
 
(2)然后将身体平卧，以腹部为全身的支撑点，慢慢抬高头部及左膝，同时用右手做触摸左膝之状，但不要接触，恢复原位，然后换左手和右膝。重复动作20次以上。
 
3、背肌锻炼
 
(1)首先将身体仰卧，身体自然放松，两臂放于头部上方。
 
(2)然后屈膝，双手抓住脚踝。
 
（3）接着将臀部及背部抬高，使身体成弓形，停留1O秒，再放松。重复动作20次以上。
 


 
4、腹肌和臀部锻炼
 
(1)首先将身体平卧，以两脚和两个肘为全身的支撑点准备，然后两膝及臀部呈屈曲状翘起骨盆部，并抬头，同时用力收缩臀部。停留动作20次以上。
 
(2)然后将身体仰卧，弯曲肘和膝，前臂及小腿并拢，前臂下垫个枕头，使膝、小腿脚面与床面接触，上身与大腿成90度角，大腿与小腿成90度龟，用前臂支撑在枕头上。使背向上呈弓状隆赶，用力收缩臀部并紧缩腹部，然后放松，深呼吸。重复动作10次。
 


 
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国 ΗICIBI 率先通过国际CLR WHO标准。
 
 
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20
2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积百分之13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活 性，修护血脂正常含量 百分之10-12
5、预防返弹，收紧松垮脂肪胞体数量大小百分之21-23
6、皮肤收紧，改 善肌肤失去弹性的根源百分之 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质百分之 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22产后瘦 身操，送给需要的宝妈！MM