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孕期补钙,相信是每个妈妈都了解的,我在怀孕后去医院建档,医生就提醒过需要补钙,但对于补钙的知识了解得比较片面,中了很多不靠谱补钙的招~估计很多麻麻也跟我一样,所以今天我就给大家整理了这一份补钙干货。
孕期缺钙的影响:孕期如果缺钙的话,不仅会影响宝宝骨骼发育,也会使得孕妈出现腿抽筋、骨质疏松等问题。
 
“不靠谱”补钙:



1. 芝麻酱补钙小心“胖”:芝麻酱里面含钙量比较高,所以很多孕妈都会选择芝麻酱来补钙,不过这个里面的热量也是很高的,如果吃太多了,容易导致孕妈身体肥胖哦~



2. 虾皮补钙小心“水肿”:虾皮含钙量高,但是里面的盐分很高,吃太多的话,很容易造成孕妈身体水肿;



3. 豆制品补钙:牛奶补钙效果好,但是有些孕妈妈不太喜欢喝牛奶,于是就把牛奶替换成了豆浆或者豆制品,其实豆浆里面的含钙量并不高,反而蛋白质很高,吃很多的话,宝宝很容易过大,影响顺产;
 


孕期补钙佳法:怀孕后,我做了大量的功课,对于孕期补钙的话,建议在孕早期就开始准备,就正常饮食加上牛奶。而到了孕中期,除了正常饮食加牛奶以外,应该根据自身身体情况补充一些钙剂,我选择的是爱乐维有机果酸钙,小小一颗,还挺好吞服的。而对于钙剂其实也有很多门道,前几天看了一个很有意思的视频,《飞碟说》的,就是讲孕期补钙的,内容讲解得比较生动易懂,很适合新手麻麻看看,里面提到了有机果酸钙,我也好好的研究了一下,现在市面上很多的是碳酸钙,而且很多人都习惯了吃这个,不过,很多麻麻在吃了碳酸钙之后会出现各种便秘的情况,主要是因为碳酸钙不容易溶解,孕妇本身胃酸比普通人要少,而传统碳酸钙的溶解依赖胃酸,所以也会容易出现胃不舒服的情况,还容易引起胃胀气和便秘。而有机果酸钙区别于传统碳酸钙,它溶解度高,好吸收,遇水就能溶解,随时可以服用,不会消耗胃酸。我吃的这个爱乐维有机果酸钙里面还有一种叫酪蛋白磷酸肽的促钙剂,可以更好地促进钙吸收,也不会刺激肠胃,可以避免普通补钙引起的胀气和便秘。到了孕晚期,可以坚持正常饮食+牛奶+钙片,但是由于到了孕晚期,怕宝宝长得过于快,所以还是要注意下不要胡吃海喝。



当然,补钙并不仅仅是孕期补钙就可以,产后一段时间也还是需要继续补钙的,这个爱乐维孕妇果酸钙片也可以继续吃着,对孕妈妈实在是很贴心友好了。

回复

很多人对补钙都有各种各样的误解,我觉得还是要好好学习了解下才行。

现在在坛子里感觉都能学到不少的孕期知识。

腰疼是不是因为缺钙啊?

我也是吃的楼主这款,感觉挺好的,没有便秘啊,胃胀这些情况。

来好好的跟大家学习学习,第一次当妈妈,感觉怀孕都是懵的。

来好好的跟大家学习学习,第一次当妈妈,感觉怀孕都是懵的。

我遇到的补钙误区应该是喝汤吧!!!不过怎么跟老一辈说,都不听

2020-02-10 18:07:37来自 妈妈网孕育iPhone版

我还好,反正就是钙片这些吃上。

爱乐维有机果酸钙我吃着没啥不良反应,打算坚持吃着

只知道喝骨头汤不补钙,其他的还真是不知道。

虾皮还会引起水肿。。。之前都不知道。

我上妈妈课堂老师说钙的吸收率很重要,除了食物补充,还是要通过额外补充,我吃点斯利安孕妇钙效果不错。

2020-02-12 17:17:45来自 妈妈网孕育iPhone版
 
 
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