水，参与了人体的一切生理和代谢活动，是人类赖以生存的重要物质之一。



⚠️家长对水的重视程度远远不及饮食，这是一种喂养误区。其实，年龄越小的孩子对水的需求量就越多。



❤️那么，孩子在平常喝水时具体有哪些讲究呢？让我们来了解一下。
✅白开水



白开水是孩子👧🏻最好的饮料，虽然只有很少的一部分孩子喜欢它。有些家长出于对孩子健康负责的态度，会专门选择一些蒸馏水、纯净水或矿泉水给孩子饮用，其实大可不必。
❤️经过科学净化的天然水经煮沸后，水中的致病菌已被杀死，同时还保留了原有的钙、镁等矿物质，这种水就能很好地参与人体代谢活动，支持孩子生存所需。
❌不过，家长应特别注意，不应让孩子喝反复滚沸的白开水，和隔夜后重新加热煮沸的水，以免水中硝酸根离子经长时间煮沸变成亚硝酸根离子，对孩子的健康造成损伤。




⚠️水果汁❓❓



🎈鲜榨果汁能尽可能保留水果中的维生素和矿物质，对孩子的生长发育意义非凡，且鲜榨果汁清洁卫生、不含防腐剂，因此，孩子饮用鲜榨水果汁是可以的。



⚠️不过，鲜榨果汁含糖量很高，但植物纤维素保留较少，孩子过多饮用糖分浓度高的果汁容易造成肠黏膜消化吸收的压力，刺激消化道，从而造成高渗性腹泻。建议家长给孩子饮用糖分高的水果汁时，用水稀释后再提供。



⚠️蔬菜或水果煮水❓❓❓
🎈有些家长喜欢用水果或蔬菜煮水给孩子饮用，比如梨水、苹果水、橘子水或各种菜水等。
👧🏻水果煮水后味道香甜，更易被孩子接受，但水果中的维生素已被大部分破坏；而蔬菜煮水也会造成大量营养成分丢失，且草酸会留在菜水中，长期饮用还会影响人体对食物中钙质的吸收。
❤️对于孩子来说，最好的饮料就是白开水！让我们以身作则，让孩子养成多喝水的习惯！