大家这段时间都在“宅”；学校以及各种教育机构纷纷推出线上网课；家长们终于不用担心孩子的学习因为疫情有所延误了；可是新的隐患也随之而来，那就是长期对着电子产品，孩子们的视力该怎么保护？

小璟总结了各方眼科专家们的建议，为大家整理出了这份护眼宝典，喜欢的朋友可以收藏哦~~




一、正确的用眼姿势和时间分配





二、电子产品的选择和光线问题

视频媒介距离眼睛越远，对近视的控制越有利，因此，电子产品在对眼睛损害方面：手机>平板电脑>台式电脑>电视。
调暗屏幕的亮度和降低屏幕的位置，增加室内光线亮度，也可以明显减轻眼睛的疲劳感。



在选择灯具方面，科学实验证明：色温为 4000k 左右的恒流 LED 台灯，比较能保护孩子的视力。4000K 的色温接近早上九十点钟的阳光，柔和明亮，让人眼睛十分舒适。


三、善用食疗调节用眼疲劳




四、用眼后科学的休息



我们也可以看下AAO（美国眼科学会）和AAP（美国儿科学会）在关于婴幼儿电子产品使用指南里，提出的一个20-20-20的用眼休息原则：
20：找一个20英尺的地方（6米远）
20：远眺20分钟如何评估眼部疲劳和近视眼
20：然后眼睛再休息20秒


五、如何评估眼部疲劳和近视眼






六、每半年进行一次视力检查



鉴于最近情况特殊，疫情结束后，建议家长们都带孩子到眼科医院做一个视力检查。眼科专家提出过：13岁以下是近视眼的发展期。因此为了预防近视，家长应每半年带领孩子做一次视力检查，同时给孩子建立一份屈光档案。
许多真性近视眼是由假性近视眼发展而来，近视眼到了0.5以下就很难恢复了。因此，青少年视力最好每半年检测一次，及时掌握视力情况，给予正确的干预和治疗。



好了，说了这么多，相信爸爸妈妈们也都知道该如何科学地让孩子们上好网课了吧——既不耽误学习，又要科学用眼。
妈妈们如果有其他好的护眼建议，也欢迎在留言区交流哦～～