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怀孕的时候妈妈的身材一般都会发生比较大的变化:肥胖、水肿、妊娠纹、盆骨也会发生移位、腹直肌分离...如果不及时恢复身材的话,之后的正常生活都是有影响的,所以各位宝妈应该提前做好功课!


今天分享给大家一套产褥操,只需10个动作,这套产褥操在床上就能完成,一看就会!产后好身材,轻松练出来!
解析动作

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根据妈妈们的提问现在又来编辑一下,这些要点要提示一下:
1⃣产后多久开始做
顺产:产后3天左右就可以开始做一些小幅度动作,时间不要太长
剖腹产或者有侧切:产后10天开始,动作从上肢慢慢延伸到下肢,先从上半身的运动开始,运动量可以慢慢增加,一定要量力而行。


2⃣做多久
可以每天1次,上午、下午共2次也可以,时间总长在30分钟左右,可以随着身体状态逐渐延长时间,但是最好不要超过一个小时。
妈妈们搞快收藏学起来,做个美丽的辣妈吧!

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产后5年,还有用吗

顺产、剖腹产怎么选?如何快速顺产健康宝宝?如何生娃不痛?哪个姿势最安全轻松?

点击右方链接,立即听听三甲医生怎么说:https://www.mama.cn/ask/pregnancy/expert/?tab=1&outsidesource=8

2020-02-15 00:01:49来自 妈妈网轻聊小程序

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