产后奶水少是产妇妈妈很苦恼的事情，由于很多妈妈在分娩之前哺乳知识不足，产后导致奶水量很少，严重的还会影响宝宝的成长健康！

1、 开奶不及时

产后半小时内，就应该让宝宝把宝宝抱到妈妈怀里吸吮乳房。此时宝宝的吸吮能力是最强的，让宝宝吃到宝贵的初乳，还能防止妈妈们产后大胀奶、石头奶，同时也能避免宝宝乳头混淆，为以后的母乳喂养做很好的开端。

2、产后马上喝浓汤，大补特补

产后妈妈身体虚弱，而产奶量比较少，此时关心我们的家人们就做好了各种鲫鱼汤、猪蹄汤等下奶、补身体的汤水来给妈妈们补身子、促进泌乳。 有句话叫关心则乱。产后大补不仅不能让产妇迅速恢复身体，还会造成乳汁淤积甚至乳腺炎，给产妇带来更大的痛苦的同时乳汁的分泌量也会减少。

3、休息少，熬夜多

很多妈妈产后休息不好，还有熬夜的坏习惯，这对于母乳的分泌影响非常大，严重的还会造成堵奶的情况，奶水质量也会下降，对于产后自身的恢复也会带来影响！

4、心情不好、信心不足

宝宝的到来，从喂奶、换尿布，到洗澡做抚触，凡事都亲力亲为，奶少、睡不好、花钱多，可能更让我们觉得压力山大。这也是我们随着宝宝的长大而逐渐成长的过程，经历过这些，才知道妈妈这两个字意义重大。 相信自己，用科学喂养的知识来武装头脑，肯定能喂饱自己的孩子的！

平时大家注意饮食作息，多喝水，可以适当喝一些低脂肪、补气血的汤水，对于产后催乳和恢复都是有很好的帮助的，产后可以喝些豌豆蛋白 质粉，0添加0脂肪，植物蛋白有利于我们催乳下奶，促进产后的瘦身恢复