最近看到圈子不少孕妈们感慨：
 “天天真的除了吃就是睡，说好的控制体重，都成废话了，一下胖了24斤，真的有点可怕了。赶紧过去吧这病毒。”

体重超标这个有点过分了…你是不是从没运动过？每天吃得好又不运动，这样的享乐结果就是除了体重蹭蹭上涨，便秘可是很容易找上门的！

所以，这次小编号召大家都动起来！分享几个居家运动给大家。
一、举哑铃（无哑铃可用同等重要瓶装矿泉水代替）
✔孕妈适合用1kg左右的小哑铃，每天做10分钟左右的哑铃操。
✔可以帮助提高肌肉耐力的同时也可以提升基础代谢率，但只适合有一定运动基础且无运动禁忌的孕妈妈。
✔如果因身体原因不适合站立举哑铃，也可以尝试坐位或卧位进行。

二、孕妇操
现在网上有各式各样的孕妇操，孕妈妈们可根据自身情况酌情选择，运动至微微发汗即可，不可过度。

三、孕期瑜伽
“左立前屈”式和“金刚跪坐”式可以帮助孕妈们缓解便秘，促进血液循环。
在做“左立前屈”式时，掌握两个动作要点：



更多详细动作可点开下方视频，跟着瑜伽老师一起动起来！

 

为了给各位努力运动的孕妈们加油打气，现在开始一场“运动打卡赛”，看谁能坚持到底！
❀活动时间： 2020年2月21日至2020年2月29日
❀活动玩法：
1.坚持连续3天发新帖，可获得600金币奖励
2.坚持连续5天发新帖，可获得1200金币奖励
3.坚持连续7天发新帖，可获得1800金币奖励
❀发帖要求：
1.打卡发帖每天只需发一次，不用多发。
2.发帖标题和内容的格式：
标题：赶走便秘，运动走起！
内容：坚持运动打卡第N天。想说的话+配图
N表示第几天。如果是第一天，N就是一，以此类推。
3.配图需是自己的运动照片，不露正脸没关系，侧面背面都行。
看下图例子：

小编每天都会来看看大家的帖子噢~期待和你们的互动~同时，孕妈们可以收藏该篇活动帖，以防忘记哟~